Sokan, akik meg akarják szabadulni a túlsúlytól, inkább zsíros étrendet preferálnak, amelynek előnyei és ártalmai sok információ. Ennek a technikának az a plusz, hogy az extra font elmenekül, de az izomtömeg megmarad. Az ilyen étrend károsíthatja azt az esetet, ha az élelmiszer gyenge. A rendelkezésre bocsátott tanácsokat követően nem lehet félni semmilyen negatív következménytől.
Egy hétig zsíros étrend menete
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy készítsenek étrendet maguknak, beleértve a jóváhagyott listából származó termékeket, amelyek tetszenek. Egy másik tipp az, hogy hozzon létre egy menüt a zsírégető táplálék fogyására , hogy minden nap egyidejűleg eszel, ami lehetővé teszi, hogy megszokja a rendszert és normalizálja az emésztőrendszert. Adjunk előnyben részes élelmiszereket. A jó eredmények eléréséhez kombinálja a táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
A zsírégető táplálék étrendjét úgy kell megtervezni, hogy a szervezet fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat kapjon. Mint korábban már említettük, étrend fejlesztése a saját preferenciáitól függ, az alábbi szám alapján:
- Fehérjék : egy pár tojás, 180 g sovány hal, 200 g tenger gyümölcsei vagy baromfi, 120 g sovány hús, 100 g túró, 60 g sajt, 30 g dió vagy 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej.
- Gyümölcsök és zöldségek : 400 gramm zöldség saláta, 300 g gőz zöldség, 300 gramm gyümölcs, 70 gramm szárított gyümölcs , de az alma bármilyen mennyiségben.
- Szénhidrátok : 200 gramm rizs, hajdina vagy tészta, 4 kanál püré babból vagy burgonyából, 2 szelet búzából készült kenyér.
- Zsírok : 1 evőkanál. egy kanál növényi olaj (egész nap), 0,5 evőkanál. evőkanál vajat, 100 g zsíros halat, de legfeljebb 2 alkalommal 7 nap alatt.
A diétának vége után javasoljuk, hogy menjen a megfelelő étrendbe, különben fennáll annak a veszélye, hogy a kilogramok visszatérnek.