Sok különböző diétát terveztek, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Néhányan azt sugallják, hogy számolják a kalóriákat naponta fogyasztva és egy bizonyos korlátot, amelyben be kell illeszkednie a kívánt hatás eléréséhez. Szemészeti étrend (vagy 40 pohár étrend, ahogy gyakran nevezik) szintén számolásra szorul, de ebben az esetben nem kalóriák, hanem szemüvegek. Kevesebb pont - jobb eredmény. Ez a diéta azonban nem tartható be több mint 10 napig, különben károsíthatja a szervezetet.
A látványos étrend lényege
A szemészeti étrend az, hogy a napi fogyasztott szénhidrátok és zsírok korlátozását kell bevezetni. Az étrend főleg fehérje eredetű termékekből áll, de ugyanakkor a menü meglehetősen változatos, és nem kell éhezniük, így a táplálkozás elég egyszerű ahhoz, hogy betartsák. Az összeállítás során használja a következő táblázatot a szemléltető étrendről:
A szénhidrátok korlátozásával járó étrendnek nagyon sok pluszja van, és jó, mert nem okoz stresszt. Lehet, hogy megengedhet magának szinte bármilyen ételt, de kis mennyiségben vagy megette a kitöltését, de bizonyos ételeket. Válassza ki, hogy milyen típusú ételeket szeret. Egy nap alatt ajánlatos legfeljebb 40 szemüveget fogyasztani, akkor hatékonyan fogyni kezd. Az elveszett kilogrammok hetente eltérőek lehetnek, de átlagosan ez 2-3 kg, egyeseknél a veszteség akár 7 kg-ra emelkedik.
A szemüveges diéta alapelvei
Kombinálja a termékeket az asztalról teljes ételekké, levesek és saláták készítéséhez, a termékek listája nagyon változatos, és finom ételeket fogyaszthat. Próbálja előre kiszámolni, milyen termékeket engedhet meg magának a nap folyamán, hogy illeszkedjen a 40 pontban megadott határértékbe. Osszuk a napi adagot több fogadásra (lehetőleg 4-5-ig), és előkészítsük mindent előre, hogy ne futassunk az utolsó pillanatban. Végtére is, ha éhes vagy, készen vagy arra, hogy bármit is eszel, mert könnyű megtörni, és az étrendnek újra kell indulnia. A konténerben főzött ételeket is használhatsz, a sportolóknak.
Ne felejtse el igyon vizet inni, javítja az anyagcserét és az emésztést. Próbáljon elég aludni, ez is egy vékony alak titka. Ha hozzáad egy fizikai terhelést, a végeredmény még jobb lesz. A képzés lehetővé teszi, hogy gyorsabban égesse el a tárolt zsírt és visszaadja az izmok hangját.