Napjainkban sok nő, akik pontos számot szeretnének és elveszítik néhány extra fontot, sokféle étrendet kóstolnak meg, szigorú vonalakat tartanak és kiszámítják az egyes kalóriákat.
Az egyik legkedveltebb és leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a nem kívánt súlytól, a klasszikus angol étrend , amely nemcsak az étrendben elfogadható ételek széles választékában különbözik, hanem meglehetősen kellemes és lenyűgöző eredményeket is. Ha úgy döntesz, hogy így búcsút küldesz extra fontokkal, akkor a mi cikkünk kiváló asszisztens lesz számodra.
Angol diéta a fogyásért
Ez a híres alacsony kalóriatartalmú diéta 21 napig tart. Egész idő alatt húst, halat, tejterméket, zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat. Ma már számos változata van az angol diéta fogyásnak, de ennek fő elve a fehérje napjainak váltakozása a zöldséggel, a 2 napos időtartam. Ez az elv nagyon fontos, ha nem követed, az eredmény nem felel meg elvárásainak.
Egyes táplálkozási szakemberek hasonlítják össze a "angol asszonyt" még szigorúbb japán étellel, és néha még hatékonyabbnak is tekintenek, képesek 12-18 kg-ra kicsinyíteni a testet. Az angol fehérje étrendet legfeljebb évente egyszer engedélyezik, és a többi időszak is jobban diverzifikálható a heti 1-2 alkalommal történő kirakodási napokkal, ugyanazzal a termékekkel.
Ha megfelel ennek a táplálkozásnak, a szervezet önmagában elégeti a zsírt, mivel az angol diéta menüben szereplő termékek minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Ráadásul az ismert rostanyagnak köszönhetően, amely zöldségfélékből, gyümölcsökből és pörkölyökből áll, a bél eltávolítja a szervezetből az összes el nem égett ételeket és káros anyagokat, ami fontos az egészségünk szempontjából.
Angol diétás menü
Fontolja meg azokat a termékeket, amelyeket teljesen ki kell küszöbölni. Ez a só, cukor, likőr termékek, édességek, zsíros és sült ételek, majonéz, szószok, nagy kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök, például mazsola, szőlő, körte, dinnyefélék, perselyek és természetesen alkohol.
Az angol étrend fogyása érdekében az ételt naponta 5-6 alkalommal kell szedni, legfeljebb 3 óra és legfeljebb 18-19 óra között. Ezenkívül ne terhelje magát nehéz fizikai gyakorlatokkal.
Fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet, valamint növényi vagy zöld teát iszasson. Minden edényt dupla kazánban, vagy növényi olaj nélkül grillen kell főzni. Az emésztés javítása érdekében éjjel 1 evőkanál kell inni. egy kanál lenolaj.
Az angol étkezés menete az első két "legsúlyosabb" éhes naphoz:
- tej vagy kefir-11;
- paradicsomlé - 1 elem;
- szárított fekete kenyér - 2 szelet.
Az angol diéta következő két fehérje napján, zöldségekkel váltakozva, a következőket írja elő:
- Reggeli: koffeinmentes kávé vagy tea - 1 üveg, fekete kenyér - 1 db, méz - ½ teáskanna.
- Snack: fekete kenyér - 1 db, zöld tea vagy zsírmentes kefir - 1 pohár, dió - 1/3 csésze.
- Ebéd: húsból vagy halból készült leves, főtt hal vagy hús - 150-200 gramm, zöldborsó - 2 evőkanál. l., fekete kenyér - 1 darab.
- Vacsora: kemény sajt - 50 g, dió - 1/3 csésze vagy főtt tojás - 2.
Ezután két zöldségnap jön. A reggeli egy csésze forralt meleg vízzel kezdődik, citromlé hozzáadásával. Az angol diéta növényi menüje a következő:
- Reggeli: alma - 2 db, vagy narancs - 2 db.
- Snack: minden gyümölcs, kivéve a banánt.
- Ebéd: zöldségleves, burgonya kivételével, kanál növényi olajjal.
- Vacsora: méz - ½ teáskanál, napraforgóolaj saláta, zöld tea - 1 pohár.
Az ilyen angol diéta 21. napja megismétli az elsőt. Ezután fokozatosan próbálj meg különböző ételeket bevinni az étrendbe.