A cukorgyapjú nap kiváló lehetőség a test pihentetésére és az egyszerű expressz fogyásra. A legjobb hatás akkor lesz, ha rendszeresen alkalmazzák az ilyen ürítési napokat hetente kétszer - ennek eredményeképpen lassú, de állandó testsúlycsökkenést érhet el. Ne felejtsük el, hogy a túrót a diéta nem csak az ilyen napokon, hanem akkor is, amikor kilépünk a mini étrendből.
Hogyan töltsön böjt napot?
A fehérje kirakodási napja - nevezetesen, egy ilyen nap egy cukorrépa napja - viszonylag nehéz lesz a szervezet által tolerálni. A szervezet szénhidrátokból származó alapenergiát kap, és ez a lehetőség élesen korlátozza használatukat. Ezért ne szabaduljon ki azokban a napokban, amikor fejlesztenie kell kreatív gondolkodását vagy mentális munkát. De a sport ebben az időben bátran elvégezhető: a fehérje megy az izmok helyreállításához, és jó érzés lesz a képzés után.
A legfontosabb dolog az, hogy az egész kirakodási nap alatt nem eszik semmit, ami meghaladja a leírt étrendet, különben nem lesz értelme egy ilyen naptól, csak pazarolja az idejét.
A böjt napjának menüje
Mivel könnyen kitalálható név szerint, a menü csak túrót tartalmaz, mindössze 500-600 gramm. Emellett csak zöld tea (1-2 csésze) megengedett.
Ha nem tetszik a száraz túró, hagyja 2 csomag túrót az adagban, és cserélje ki az utolsó csomagot egy kis pohár alacsony zsírtartalmú tejjel, amely tele lehet töltve.
Kefír-túrómentes nap
Egy másik nagy lehetőség, hogy hígítsuk a túrót joghurttal. Ebben az esetben megengedheti magának 2 kis zsírtartalmú túrót és 2 pohár 1% kefírt. Ebben az esetben ajánlatos minden túrót és 1 csésze kefírt egy nap, és néhány órával lefekvés előtt inni az utolsó pohár kefiret.
Túró és alma szabadnapja
A kirakodás másik kiváló változata 2 csomag túrót és két közepes méretű
Tizenéves éhezés a terhes nők számára
A kirakodási nap a túróban olyan jó lehetőség, hogy még a terhes nőknek is megjelenik (persze, miután orvoshoz fordult). Ebben az esetben az étrend a következőképpen alakul:
- 2 csésze zöld tea cukor és egyéb adalékanyagok nélkül;
- 3 csomag alacsony zsírtartalmú túró (600 gramm).
Minden ételt 5 fogadásra kell osztani, és részenként körülbelül azonos időtartamú ételt kell adni.