Természetesen mindannyian szeretnénk lefogyni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legelőnyösebb étrendet. Azonban, hogy sok akadályt elveszítenek: pletykák a diéták haszontalanságáról, pletykák arról, hogy a táplálkozás után még többet nyernek, és hogy bizonyos étrendi reakciók a betegségek kialakulását és súlyosbodását okozzák. Azok, akik nem közömbösek az egészségükre, természetesen szeretnék fogyni a bevált diétán. A változatosságról beszélünk ma.
1. lehetőség: Hajdina diéta
Először is fontold meg a fogyás legelterjedtebb verzióját - itt nem articsóka, nem rák, nem gyömbér - csak hajdina. A hajdina diéta évek óta sikeresen megtartotta magas rangját a leghatékonyabb bizonyított diéták listáján. Mégis, egy egész héten csak hajdina van, hogy itt nem fogyni?
A hajdina diéta lényege a bél tisztítása, az egész test helyreállítása a salakolás és a méreganyagok eltávolítása után. Ezzel a hajdina összetételének köszönhetően kiválóan kezeli.
Összetételében, rostában és vitaminokban, valamint hajdina és kefir diéta kombinációjával - a kalcium és a bifidobaktériumok mellett egy egész vitamin komplexet kap.
Így jó és bevált étrendünk a következő menüből áll:
Egy nap alatt 1 liter kefiret inni 4-5 fogadásra, és annyi hajdinát eszel, amennyit csak akar, de az utolsó étkezés előtt 4 órát kell lefekvés előtt.
A hajdina elkészítéséhez öntsük fel a cseppet forró vízzel, engedjük le a vizet. Ezután forraljuk vissza forró vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át. Mivel a reggeli hajdina készen van és főzni nem szükséges. Az étkezés időtartama - hetente kettőig.
2. lehetőség: A japán diéta
A legjobban bevált és kiegyensúlyozott étrend a japán diéta a fogyásért. Alapja a szénhidrátok minimalizálása, a só, a cukor és az alkohol tiltása.
A japán diéta szükségszerűen tartalmaz halat, és kizárja a búzából származó termékek fogyasztását.
A japán étrend menüje a következőket tartalmazza:
- reggeli: 1 csésze kávé cukor nélkül;
- Vacsora: párolt vagy főtt káposzta saláta, 2 főtt tojás, egy pohár paradicsomlé;
- vacsora: 200 gramm hal - főtt, sült vagy párolt.
A japán diéta során minden nem keményítő zöldséget elfogyaszthat, növényi olajjal tölti fel őket, főzött marhahúst vagy csirkét (zsír nélkül), és cukrozatlan gyümölcsöt is fogyaszt .
A japán diéta időtartama 13, 14 vagy 7 nap.
Az étkezés során ajánlott sok folyékony, zöld tea fogyasztást is üdvözölni. A "japán" -on évente 2-3 alkalommal ülhetsz, mert a diéta nagyon kemény.
3. lehetőség: Larissa Dolina étrendje
Talán a "bizonyított" kifejezés alatt azt akarod látni, hogy egy élő és egészséges ember, aki ezen a táplálkozáson átment, és tényleg elvesztette a súlyát? Akkor miért nem próbálja ki a bevált étrendet Larisa Dolina súlycsökkenésében? Alapja kefir, de ráadásul még enni is lehet: túró, tejföl, egyenruhás burgonya stb.
Tehát a Larisa Dolina étrendje:
- 1 nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 2. nap: ½ liter kefir és 5 főtt burgonya egyenruhában;
- 3. nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú tejföl;
- 4 nap: ½ liter kefir, 1 kg alma, 300 g szilva vagy ½ kg sárgarépa;
- 5 nap: ½ liter kefir és ½ kg főtt csirke bőr nélkül és zsír nélkül;
- 6. nap: 1 liter kefir;
- 7. nap: kilépés a diéta ásványvízzel - 1,5 liter.
És még egy lehetőség ...
Ha a psziché nem illeszkedik a diétákhoz és ideiglenes szigorú korlátozásokhoz, egyszerűen megteheti és megváltoztathatja életmódját és táplálkozását. Mindenesetre csak ez 100% ártalmatlan lehet az egészségre. Egyenletes, de korlátozza vagy teljesen kizárja az édes, lisztes, sült, füstölt, félkész termékeket és mesterséges összetevőket tartalmazó termékeket. Tegye ezt fokozatosan, és akkor sokkal könnyebb lesz ahhoz, hogy új szokássá váljon.