A só pótolhatatlan a testünk számára. Összetevői, a klór és a nátrium komponensei az immunrendszer állapotától, a víz és a sav-bázis egyensúlytól függenek. Még Cl-től függ a gyomornedv elosztása, de a modern ember életében ez a fűszer túl nagy.
Miért hasznos a sómentes diéta?
A nátrium-klorid napi normája 5-7 mg, legfeljebb egy teáskanál. Ezt az arányt a termékek magukból, sózás nélkül is beszerezhetik. A testben felhalmozódott só megszabadulása érdekében szükséges a fogyasztás korlátozása. A sós ételekre normává vált, de ennek következtében nem éreztük az étel igaz ízét. Ez az egyik oka a túlzásnak!
Mint tudják, a víztest késedelmének oka a só, ez az oedema oka, és negatív hatással van a megjelenésre és az egészségre, ezért a duzzadás és a felesleges súly megszabadulása miatt vissza kell vonnia a felesleges sót. Ez az, ami sómentes étrendet biztosít a fogyás számára! Néhány nap múlva egy ilyen diétával kezdesz megkülönböztetni a szokásos ételekben az új ízeket és csak akkor éhesek, amikor éhesnek érezzük magunkat. A sózás nélküli táplálék segít a cellulitisz elleni küzdelemben. Egy másik ilyen diéta hasznos a magas vérnyomásban, a szívbetegségekben és a vénás vénás expanzióban. A só visszautasítása javul és a vesék munkája.
Hogyan váltsunk át sómentes diétát?
Attól függ, hogy milyen gyorsan kell feladnia a sót: gyorsan megteheti és néhány napig szenved, amíg az ízlelőbimbók érzékenyebbé teszik ezt az ételt, és fokozatosan kiszedheti a sót az étkezésből, hogy ne vegye észre. Végtére is, a sómentes táplálkozás egésze a sóval készült élelmiszerek elutasítása, és az az idő, amelyre kényszerítesz, hogy jöjjön ide, nem számít. Annak érdekében, hogy az élelmiszer nem tűnik teljesen íztelennek, ne felejtse el fűszerekkel szezonozni az ételt.
A sómentes étrend - mi lehet és nem is lehet?
Nem ajánlott készre fagyasztott élelmiszereket és félkész termékeket vásárolni a boltban, jobb, ha egyéni összetevőket vegyen, és egy kis adagot egy hasznos edény teljes értékű elkészítésénél tölt. Javasoljuk, hogy enni több zöldséget, bogyót és gyümölcsöt (a szőlő és a banán mellett), marhát, halat és baromfit. Kashi, rozskenyér, zöldség és leves leves, savanyú tej és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gombák és egy tojás naponta szerepelnek abban, ami lehetővé teszi, hogy enni fogyasztható sómentes diétát. Mint egy másik diéta esetében, nagyon fontos, hogy sok folyadékot inni: vizet, hígított frissen préselt gyümölcsleveket, és nem édes zöldet.
Mi helyettesíti a sót sómentes étkezéssel?
Annak megakadályozására, hogy az élelmiszerek frissek legyenek, számos fűszert, citruslevet, fokhagymát, különböző finomítatlan olajokat és borokat adhat hozzá. Szójaszósz, sózatlan diéta, amely marinádákra és készételekre alkalmas. Jó összetevő lesz, és a tengeri kelkála, bár lehet és külön is. A fűszerekkel, és óvatosabbnak kell lenned: növelik az étvágyat, ezért ha fogyni akarsz, vagy le kell vennie a súlyát, akkor ellenőriznie kell az elfogyasztott mennyiséget. Fazekeverékek használata esetén gondosan tanulmányozza a készítményt, mert a só is beléphet.
Sómentes diéta Elena Malysheva fogyásra
Fontos megjegyezni, hogy nem tartalmaz szigorú korlátozásokat Malysheva sómentes étrendjére. A fő feltétel a szénhidrát- és fehérje-élelmiszerek váltakozása napokon. Azaz: egy nap az étrendben fehérjetermékek és kis mennyiségű szénhidrát van, másnap pedig - fordítva. Az állandó étrendből ki kell zárni a sót, az alkoholt és az ételeket, amelyeknek nagy a tartalma egyszerű cukrok, enni kevésbé sült és főzni párolt ételeket sült vagy főtt.
Egyetesen jobb, de kisebb adagokban. A napi fogyasztás összege nincs rögzítve: mindenki saját maga határozza meg, az életmóddal összhangban. Minél aktívabb az ember, annál inkább mozog, annál több kalóriát kell fogyasztania. A fogyás nélküli sómentes étrend haladéktalanul a fogyás és a jólét javulásához vezet. Így akár 5 extra fontot is elveszíthet 10-14 nap alatt.
Japán só étrend
A fogyás rendszerének ez a verziója merevebb, és alacsony szénhidráttartalmú táplálkozáson alapul. Élelmiszer ajánlott főzni vagy főzni egy pár, és a fogyasztás a kalória csökkenteni kell 800-1200 kalória naponta. Nem szabad enni sót, cukrot, marinátokat, zsíros húst, alkoholt, szénsavas italokat, édességeket és vajtermékeket. A kenyeret enni, de csak szárítani. Ez a táplálkozás elsősorban két hétig készült. Fontos, hogy sok tiszta vizet inni - naponta körülbelül 1,5-2 liter. A tábla miatt enyhe éhségérzetet kell felhozni - ez szükségessé teszi a japán sómentes étrendet, a menüt, amely így néz ki:
- reggeli : zöld tea (lehet fattyú), zsírmentes túró;
- ebéd : kemény főtt tojás, sárgarépa és káposzta saláta;
- ebéd : zöldség vagy gomba leves;
- délutáni snack : paradicsomból és uborkából készült saláta;
- vacsora : sovány hal sárgarépával és párolt brokkolival;
- lefekvés előtt - 1 evőkanál. kefir vagy enni könnyű természetes joghurtot.
Sómentes táplálkozás - kárt
Rendkívül nem tanácsos a sót megtagadni a hőben: nagy mennyiségben megjelenik a verejtékkel együtt. Nem ajánlott friss élelmiszert, és azokat, akik nagyon aktívak a sportban. A diétájához fokozatosan be kell vezetni egy kis mennyiségű tengeri sót, amikor a sómentes étrended véget ér, a nátrium-klorid hosszú absztinencia következményei: a vizelet-nemi szervek egészségügyi problémái, a szervezet nátrium egyensúlyának megsértése. Ebből a táplálékból fokozatosan fokozatosan juthat el.