Sok nő megengedheti magának, hogy pihenjen a szilveszteri ünnepeken, ami extra fontot eredményez. A régi formában segíteni fog az újév étele Elena Malyshevából . Az "Egészség" program jól ismert táplálkozási szakembere és előadója javasolja ezeket a szabályokat:
- Naponta 5-ször kell enni, miközben szabályozza a rész nagyságát. Egy időben legfeljebb 200 g-os ételt ajánlunk, ennek köszönhetően javítja az anyagcserét és elveszíti az extra fontokat.
- A táplálkozási tanácsadó 15 perccel a főétkezést megelőzően azt tanácsolja, hogy egy almát, amely részben megtölti a gyomrot, enni fog kevesebbet enni. Az Apple cserélhető egy pohár vízzel.
- Cserélje el a táplálékot, és helyettesíti a káros ételekkel. Például egy kiváló alternatíva a burgonyapürével - karfiol pürével.
- Az újév étele az éhség teljes hiányát jelenti. Ellenkező esetben nem csak árt a testednek, de egy idő után ismét elveszi az elveszett kilogrammokat.
- A nap feltétlenül reggelivel kezdődik, és ez a legelégedőbb étkezés. Ennek köszönhetően megkapja a szükséges energiát egész nap.
- Újévi táplálék A Malyshevoy kalóriát számít. A test normál működéséhez
csak 1200 kcal elegendő, és a maximális érték 1800 kcal. Egy külön jegyzetfüzetben jegyezze fel az összes elfogyasztott ételt és számolja a naponta beérkező összes kalória mennyiségét.
Az újévi diéta adta a kívánt eredményt, és miután ismét visszatért a régi formához, csatlakoztassa a megfelelő étrendet és a testmozgást. Válassza ki a legkényelmesebb ritmust és az edzéshez szükséges időt. Például a reggeli gyakorlatok segítenek a test felerősítésében és energia feltöltésében az egész nap alatt, és a munka után végzett edzés kiváló módja annak, hogy megszabaduljon a felhalmozódott stressztől.
Általában válassza ki, amit szeret, csak így kap egy igazi öröm a fogyás.