A hideg idő előidézésével a szervezet veszélyben van a vírusos és fertőző betegségekben, valamint a gyakori hidegben vagy az orrfolyásban. A probléma kiváló megoldása a téli diéta. A téli diétát fogyasztható és a test védő tulajdonságainak növelésére is felhasználható. Segít megalázni a metabolikus folyamatokat a szervezetben, és meg fogja erősíteni az immunitást a különböző vírusos megbetegedések ellen, amelyek a téli időszakban megtámadják a védtelen szervezetet. Ez a táplálék segít néhány kilót megtakarítani, és ezáltal módosítja az ábrát. A téli diéta időtartama 1-2 hét lehet, és 2-5 kg testsúlycsökkenést jelent.
Táplálkozás a téli diéta során
Az ételt leginkább kiegyensúlyozottnak kell tekinteni, a menü saját belátása szerint, a személyes preferenciáktól függően. Annak érdekében, hogy az immunitás erős legyen, szükség van a fehérjék és a zsírok, mind a növényi, mind az állatok fogyasztására. A javasolt napi dózis a fehérjék 100 gramm, zsírok - 25-30 gramm.
Az alacsony zsírtartalmú halakból és húskészítményekből, tojásokból, gombákból, babokból, szójababokból, hajdinadarákokból, a minimális zsírtartalmú tejföl készült termékekből megközelítik a fehérjét. A zsír forrása lehet zsír, vaj, növényi olaj (olíva vagy napraforgó), magvak, dió stb. Szénhidrátok rozskenyérből nyerhetők, korpa, zabpehely, csíráztatott búza. Gyümölcsök és aszalt gyümölcsök: narancs, alma, banán, kivi, citrom, szárított sárgabarack, füge, szilva - szintén szénhidrátforrások. Italok friss gyümölcsökből és zöldségekből készülhetnek, gyümölcslevek vagy levesek formájában.
A téli étkezés során tilos enni: édességeket, süteményeket, tekercseket, muffinokat és mindenféle süteményt, süteményt és csokoládét. Az italokból: kávé, konzervlevek, szénsavas italok és alkohol.
Az ételek száma napi 4-6 alkalommal, 19:00 után nincs.
Ne felejtsük el, hogy a téli étrend fogyásának eredménye a test egyéni jellemzőitől függ. Kívánunk jó egészséget!