Sok fiatal anya úgy gondolja, hogy egy ápoló anya táplálása monoton, és a receptek nem nagyon eredetiek. Nem fogunk arról beszélni, hogyan helyesen mutassuk be a termékeket az étrendjükbe - ez egy külön cikk témája. De kínálunk néhány egyszerű és gyors receptet a szoptató anyák számára.
Először is, beszéljünk receptekről egy szoptató anyának az első hónapban egy baba életében. Az igazság az, hogy különböznek egy kicsit monoton termékcsaládtól. De anyámnak emlékeznie kell arra, hogy fokozatosan egyre több ételt kell bevinni az étrendbe. Ne félj kísérletezni.
Tehát néhány kulináris recept a szoptató anyák számára (1 hónapos korig).
Köretek
Mint mellékétel, minden főtt gabona meg fog tenni. Mondja le, hogyan kell megfelelően készíteni a hajdina, nincs értelme, minden nő tudja, hogyan kell csinálni. A sütőben burgonyapürét, párolt vagy sült burgonyát is fogyaszthat. Szilárd fajtájú makaróni, tojás. Az ételek szoptató anyáknak készült összes receptje szintén egyszerű. Természetesen a fiatal anyák grillezett zöldségeket is kaphatnak.
Hús és hal
De a húsételek sokkal nehezebbek. A hús főtt, sült vagy párolt. Biztonságosan lehet enni csirkét, sertést (nem túl kövér), pulyka, marhahús, nyúl stb. Hogyan kell forralni a hús helyesen - szintén nincs szükség megadni. De arról, hogyan sütjük meg, talán elmondjuk.
A sütőben sült hús
Vegyünk egy kis húsdarabot (gram 500), mossuk le és törölje le. Ezután dörzsölje meg ezt a sót, sárgarépával töltheti. Kerülni kell a fekete borsot és a babérlevelet, valamint az ecetet, szójaszózt és hasonló termékeket. Ezután csavarja be a húst a fóliába, tegye egy tartályba, és tegye egy előmelegített sütőbe. A sütő hőmérséklete és sütési ideje a hús típusától és méretétől függ. De 5 perccel a készenlét előtt meg kell bontanod a fóliát és barna színűnek kell lennie. Akkor megeszed, csak körettel, és csináld magad szendvicseket.
Halat is süthetünk a sütőben és főzhetjük. Emellett halat is főzhet, párolt és grillezett. De a halaknak óvatosnak kell lenni, mivel ez allergén, és fokozatosan be kell lépnie, figyelve a baba reakcióját.
Első tanfolyamok
Most beszéljünk a folyadékról. A szoptató anya tápláléka tartalmazhat recepteket szinte minden levesre. Az első hónapban csak a borsch, az okroshka, valamint a hüvelyesek (borsó, bab, stb.) Tartalmazó levesek kizárása. Csirke leves tésztával, levesek gabonafélékkel, növényi levesek - csak a szoptató anyák számára.
Példaként kínálunk finom leves receptet az ápoló anyáknak
Először csirkehúsleveset kell főzni. Aztán kivesszük a csirkét, apró darabokra vágjuk, és szűrjük a húslevest. Akkor tedd bele
italok
És mondjunk néhány szót italról. Nyilvánvaló, hogy az alkoholt ki kell zárni. Csakúgy, mint kávé, erős tea, szénsavas italok és tej. Ez utóbbi különösnek tűnhet valakinek, mert még az orvosok is javasolják, hogy tejeket inni a szoptató anyáknak. De a növekvő gáztermelés mellett anya és baba is, a tej jelenléte az étrendben nem ad többet. Ez vonatkozik a kondenzált teára is. Először is, a sűrített tej sok cukrot tartalmaz, másrészt pedig túlságosan kövér. És újra, nem jó anya vagy csecsemő számára.