A tojásokat a súlycsökkenés időszakában enni kívánt termékek listáján szerepeltetik. A sárgulók félreérthetetlenek, valaki félelem nélkül eszik, és valaki teljesen kizárja a diétát .
Az étrend előnyei és káros hatása a csirkemellekre
A sárgadarat kiváló vitaminok és ásványi anyagok forrása. 150 g-ban a retinol és a pantoténsav napi normáját tartalmazza. A készítmény számos foszfolipidet tartalmaz, amelyek fontosak a sejtmembránok és az idegrostok számára. Tartalmaz sárgás lecitint - olyan anyag, amely antiszlerotikus hatást fejt ki és pozitívan befolyásolja az agy és az idegrendszer működését.
A sárgák vannak hátrányai. Ebben a részében a tojás tartalmazza a legtöbb koleszterint, így a tojássárgát ki kell zárni az étrendből az atherosclerosisos betegek számára. Vannak telített zsírok, amelyek nagy mennyiségben károsak azok számára, akik meg akarják szabadulni a túlsúlytól. Az orvosok és táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy naponta több tojást fogyasztanak.
Milyen formában tudsz enni sárgáját?
A termék használatának számos lehetősége van, amelyeket részletesebben meg kell tárgyalni:
- A nyers sárgák a legveszélyesebbek, mivel fennáll a szalmonellafertőzés veszélye.
- A sertéssárgák finomak, de a legmagasabb kalóriatartalmúak, mivel olajokat használnak.
- A sárgadinnyecsomagolásban a recepteknél ajánlatos egy gőzzel kezelt terméket használni. Ebben az esetben a kalória tartalma minimális.
- A főtt sárgák a legnépszerűbb főzési lehetőség. Az optimális hőkezelési idő 7-10 perc.
Hogyan fogyni a tojást és a sárgáját?
A sárgás diéta receptje a testsúlycsökkentéshez meglehetősen egyszerű. Az étkezés szigorú, és több mint három napig használják, nem ajánlott. A főtt formájú tojássárgát fel kell fogyasztani reggelire, és legfeljebb egy darabra. A nap folyamán minden citrusfélét elfogyaszthat. A gyümölcsöket alacsony zsírtartalmú kefir és zöld almával lehet helyettesíteni. Egy másik recept a sárgadinnyecselésre - pácolt vízfehér káposzta apróra vágott tojássárgájával. Ez az étel reggelire szolgál. A nap folyamán csak nyers káposztát lehet enni. Egyébként a zöldség mennyisége semmilyen módon nem korlátozott.
Kéthetes diéta sárgáját és fehérjét a testsúlycsökkenésre
A tojáson lévő monoditektek károsnak tekintendők, ezért lágyabb lehetőséget kínálunk. Három hetes étrendnek köszönhetően a jövőben a megfelelő ételekre és az eredmény fenntartására lesz könnyebb. A meglévő információk szerint 2 napig 5 kg-os testsúlycsökkenés lehetséges. A reggeli mind a 14 napra ugyanaz, és félig grapefruit és főtt tojás. Az étrend menüje a következő.
1. nap:
- ebéd: a gyümölcs korlátlan mennyiségben, de jobb, ha a nem cukrozott lehetőségek helyett előnyben részesítjük.
- Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú hús, amelyet fel kell főzni.
2. nap:
- ebéd: 200 g főtt vagy sült mell és uborka és zöldséges saláta, de öltözködés nélkül.
- Vacsora: 2 tojás, paradicsom, uborka, bors, sárgarépa és grépfrút saláta.
3. nap:
- ebéd: paradicsom és az alacsony zsírtartalmú túrák egy része.
- Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú hús, amelyet fel kell főzni.
4. nap:
- vacsora: gyümölcs minden mennyiségben, de csak egy fajta.
- Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú hús, melyet fel kell főzni, és a nem keményítőtartalmú saláta.
5. nap:
- ebéd: 2 tojás pörkölt zsír nélkül
zöldségek: squash, sárgarépa és borsó. - Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú hús, amelyet fel kell főzni.
6. nap:
- A menü azonos a negyedik napon.
7. nap:
- ebéd: 200 gramm párolt csirke, és nem keményítővel főzött zöldség és grapefruit.
- vacsora: főtt zöldség minden mennyiségben.
A második hét menüje megegyezik, de csak a hús helyettesíthető a főtt tengeri hal. Fontos, hogy a teljes étrend a víz egyensúlyát fenntartsa és legalább 1,5 liter vizet itjon.