A testsúlycsökkentő koktélok nem indokolatlanul különböző étrendi összetevőkké válnak. Minden szükséges összetevőjük és tápanyaguk van, amelyek hozzájárulnak a súlycsökkenéshez. A gyermekkori italok közül a legegyszerűbbek és ismertek - a tea és a tej - magában foglalja a tej étrendjét.
Hogyan fogyasszuk a tejet a fogyásnál?
Ez az élelmiszer-rendszer szigorú étrendre utal. A klasszikus változat megtiltja, hogy a két fő összetevő mellett más ételeket is használjon, és bizonyos arányokban keverje össze őket. A tejet célszerű 1 és 2,5% zsírt és teakiveget adalékanyag nélkül venni. Kívánságra alternatív italokat, gyümölcsöt teát vagy közönséges feketét fogyaszthat. De tudnia kell, hogyan kell tejet fogyni . Számos receptje van:
- A tejet 70 ° C-ra melegítjük, 4 liter liter adagot adunk a keverékhez. hegesztés. Az oldatot 15-20 percen keresztül beadagoljuk és felhasználásra kész.
- Néhány helyen megváltoztathatja az összetevőket: az első infúziót (egy kanál 100-150 ml forrásban lévő vizet), majd adjunk hozzá ugyanannyi tejmennyiséget.
- Azok számára, akik nem szeretik a forró italokat, az összetevőket hűtött állapotban keverhetik.
- Angol recept - mielőtt a tejet fogyni szeretné, előmelegítse a csészét. Add hozzá a tej egyharmadát és az erős infúziók kétharmadát. Keverjük.
Súlycsökkenés a tejben - étrend
A tea előnyei több mint 5 ezer évvel ismertek. Erősíti az egészséget, élénkíti, tisztítja a koleszterin testét. Ez az ital kétszeresen kombinálható tejjel, mert kalciumot tartalmaz, ami semlegesíti a koffein hatását. A termékek tökéletesen kiegészítik egymást, ami a tejet súlycsökkentéshez kiváló segédként teszi lehetővé a túlsúly csökkentése érdekében. Diuretikus hatása van, energiát ad a szervezetnek, eltávolítja a salakot. Egy nap alatt az étkezés étrendje akár 2 kg-ot is elveszíthet.
Hogyan lehet tejet inni a fogyásért? 2 óránként, az étkezések között vagy étkezés helyett. A rendszer változatai különböznek: egy (kirakodás) naptól 10 napig. Az első esetben az étrendet alacsony kalóriatartalmú termékekkel egészítik ki, vagy általánosságban hiányában. A másodikban - az ital egyszerűen a menübe kerül. Például a szokásos ünnepi vacsorát helyettesíthetik. Pozitív hatás érhető el.
Diétás zöldségekkel, gyümölcsökkel és tejjel
Egy egyszerű, kielégítő és könnyen tolerálható diéta a tej számára, amelynek menüje tartalmaz ilyen hasznos gyümölcsöket és zöldségeket. Három napra számolva, és rövid idő alatt segít 4-5 extra font megszabadulni. Ajánlatos kétóránként egészséges italt fogyasztani, és az éhség érzését a zöldséglevek és az aszalt gyümölcsök használata elnémítja. A menü:
1. nap
- reggel - egy csésze ital, gyümölcssaláta alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy kefirrel;
- snack - a főital minden adalék nélkül;
- Ebéd - saláta zöldségből (paradicsom, bors, uborkás) növényi olajjal;
- vacsora - tej mézzel.
2. nap
- reggeli - tej és tea infúzió mézzel;
- ebéd - gyümölcssaláta;
- ebéd - zöldség saláta;
- vacsora - mint az előző nap.
3. nap
- a reggeli tejital;
- ebéd - gyümölcssaláta;
- nap - zöldség saláta;
- vacsora standard.
Diétás tejet egy hétig
Az 5-7 napos kiterjesztett diétás adagok alkalmasak azoknak, akik egész héten készen állnak a tej fogyasztására; egy 7 napos diéta, melynek menüje változatosabb, lehetővé teszi, hogy legfeljebb 10 kg-ot dobjon. Az egész héten a diéta megközelítőleg a következő:
- reggelire sajtos omlettet (legfeljebb 17% zsírtartalmú) és egy pohár italt fogyasztanak;
- snackként alkalmas alma, narancs vagy grapefruit;
- ebédre - friss és zöld zöldségek (retek, paprika, paradicsom, zöldhagyma) és leves salátával, de burgonya hozzáadása nélkül;
- snack - alacsony zsírtartalmú túró;
- vacsora - tej és tea infúzió.
Tejfogyasztás 3 napig
Van egy rövidített menüje a nem kevésbé szigorú testsúlycsökkentő rendszer, amelyet be kell tartani, csak három napig. Mint mindig, a fő összetevő a tej, és a diéta rövid idő alatt segít kialakítani. Táplálkozás a tejre három napig:
- 1. nap : Két óránként csak egy italt fogyaszthat. Plusz ehhez - legalább 8 pohár tiszta vizet inni. Vitamin készítményeket készíthet.
- 2. nap : Főtt hajdina vagy burgonya, egyenletes , alacsony zsírtartalmú kefirben sütve . Ne felejtsd el a vizet és a vitaminokat.
- 3. nap : Tej és víz. Ez a két ital együttesen lehetővé teszi, hogy a toxinokkal együtt távolítsa el a felesleges folyadékot a szervezetből, de ne engedje meg a kiszáradást.