Angol diéta 21 napig

Számos különböző étrendet terveztek a testsúlycsökkenésre. Rövid távú, rövid távú, majdnem tartós és hosszú távú megoldások különböznek egymástól, amelyeknek köszönhetően a súly minőségibb és ezért - hosszú ideig. Az angol diéta 21 napig a második típus étrendje, és nem túl gyors, de hatékony fogyás.

Angol diéta 3 hétig - funkciók

Sokan, akik már kipróbálták ezt a rendszert saját magukban, lelkes lelkes értékelést végeznek a hálózatban, mint például: "Próbálja ki az angol diétát - nagyon gyorsan veszít." Valójában, 3 hét alatt elveszítheti a 12-18 kilogramm felesleges súlyt, feltéve, hogy szigorúan követi az összes szabályt, menj be a sporthoz és vezessen aktív életmóddal . Minél nagyobb a kezdeti súlya, annál több veszít a fogyás eredményeként.

A diéta lényege - fehérje-éhes és növényi váltakozás:

• 2 napig éhes;
• 2 napos fehérje;
• 2 napos zöldség.

Az étkezés során bizonyos szabályok érvényesek:

• teljesen kizárt cukor, alkoholos italok és só;
• étrend menüjét szigorúan be kell tartani;
• minden reggel egy pohár meleg vízzel kezdődik, citromlével;
• naponta legalább 2 liter vizet fogyaszthat a jó egészségért.

Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen étrend korai napjaiban sokan szembesülnek nehézségekkel: a csökkent táplálkozás miatt letargia, fáradtság, gyengeség van. Mindez le lehet győzni azzal, hogy több időt szán és alszik. Próbáljon diétát kezdeni abban az időben, amikor lehetősége van rá, hogy ne kezdjen kemény munka után azonnal elindulni.

Angol diéta 21 napra - menü

Tekintsük a menü mindhárom étkezési időszakát. Érdemes megjegyezni, hogy az elején nehézségek merülhetnek fel, de az első néhány nap elteltével a szervezet újjáépül és a súly a legintenzívebb. Minden engedélyezett terméket 4-6 adagra kell osztani, és egyenletesen kell fogyasztani egész nap.

Az "éhes" napok menüje:

• 1. opció - 1 liter tej / kefir zsírmentes, egy paradicsom / pohár paradicsomlé, 3-4 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• 2. lehetőség - 2 kg gyümölcs, 1 liter zöld tea (édesítőszerek és cukor nélkül).

Fehérje napok menü (csak egy opció):

1. Reggeli: egy szendvics gabonakenyérből és fél teáskanál mézből, zöld teaből.
2. A második reggeli: egy marék dió vagy fél teáskanál méz, egy pohár tejet vagy teát.
3. Ebéd: hal / húsleves, amelyhez egy kanál zöldborsó és 150-200 g főtt hús / hal, valamint egy szelet gabonakenyér.
4. Vacsora: a hús / hal hasonló része, vagy egy pár tojás, vagy egy marék dió, egy darab sajt + egy pohár kefir és egy szelet kenyér.

Vegetáriánus napok:

1. Reggeli: két alma / narancs.
2. Második reggeli: mindenféle gyümölcs, kivéve a banánt.
3. Ebéd: a zöldségekből (burgonya kivételével) leves egy kanál olajjal vagy vinaigrette vagy vajas zöldség saláta, vagy főtt hajdina / rizs + szelet kenyér.
4. Vacsora: növényi saláta növényi olajjal, zöld tea fél kanál mézzel.

Ezt követően a diétás menü ciklusos, és a személy folyamatosan felváltja ezt a három étkezési lehetőséget. Az étkezés éhes nappal kezdődik és végződik, és fokozatosan és lassan kell hagyni az étrendet 3 napig.

Az angol diéta receptjei 21 napig használhatják a leggyakoribbakat: a hagyományos recept a vinaigrette-re, a hús és a gyökerek standard húsleves, egyszerű burgonya leves. Ebben a tervben nincs szigorú határok, és a menü változhat úgy, hogy nem unatkozik. Ha a menü azt mondja, hogy "minden gyümölcs", akkor nem csak a szokásos formában lehet enni, hanem könnyű salátákat, szalvétákat és smoothie- kat is készít, ami különösen fontos a forró évszakban.