A fogyás egyik leghatékonyabb és leghasznosabb étrendje a gyümölcs- és zöldségfélék étrendje. Nem meglepő, hogy ezek a termékek alacsony kalóriatartalmúak (a szőlő, a banán és a burgonya kivételével), és rostban gazdagok, ami hosszú időn át érzi magát a jóllakottságnak, ezért ez a táplálék könnyen tolerálható, és nem éhezik az éhségét. A rost szintén jó, mert megtisztítja a beleket, eltávolítja az összes méreganyagot és javítja munkáját.
A zöldségekkel és gyümölcsökkel rendelkező diéta sok vitamint biztosít a szervezetnek, megerősíti az immunrendszert, és gyorsan észreveszi, hogy mennyire érzed és nézel ki. Próbáljon más termékeket használni, van egy hatalmas változat a piacon, gyorsan látni fogja a haj, a köröm és a bőr állapotát érintő változásokat. Azonban emlékeznünk kell erre az árnyalatra, a gyümölcs és a zöldség étrend a testsúlycsökkenés szempontjából gyenge a fehérjében, ami az izmok szükségessé válik, ezért nem ajánlott kombinálni az aktív edzéssel.
Javasoljuk továbbá, hogy forduljon orvoshoz, ha gyomor- vagy bélrendszeri problémái vannak, mert ilyen betegségek esetén nagy mennyiségű rost lehet káros.
A fogyasz- tásra szánt zöldségeket és gyümölcsöket két rendszerben lehet felhasználni, éhgyomorra vagy hosszabb ideig (egy vagy több hétig). A gyümölcsökön kirakodott napok a legnépszerűbbek, mivel könnyen átvihetők.
Hogyan fogyni a gyümölcsöket és zöldségeket egy nap alatt?
A menü nagyon egyszerű, a főzéshez szükséges idő minimális, vagy nem szükséges
Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet inni (naponta legalább 1,5-2 liter). A cukormentes, csendes cukormentes teát frissen préselt gyümölcsleveket is tartalmazhat. Az ilyen böjt napok elegendőek ahhoz, hogy hetente egyszer rendezzék, egy nap alatt könnyen elveszítheti a 0,5-1,5 kg felesleges súlyt. És egy hónap alatt könnyedén fogyni tud 4-5 kg-mal anélkül, hogy gyötrődne az éhséggel és a képzéssel. Ennek az étrendnek az óriási előnye, hogy jelentősen javítja a bőr és a haj állapotát, erősíti az immunitást és köszönhetően a nagyszámú vitaminnak is jól érezhető.