Bárki, aki megpróbálta a természetes spárgát, nem ismerte fel azonnal a koreai konyha pultján. Ez nem meglepő: természetüknél fogva ezek a termékek teljesen eltérőek, és ha az első növény, akkor a második szója tejből készült termék. Ennek megfelelően fűtőértékük jelentősen eltérő lesz. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a koreai spárgában mennyi kalóriát és milyen módon lehet táplálékkal táplálkozni.
A spárga kalóriatartalma koreai
A koreai koreai spárgát a kalóriák szerint jelentősen különbözteti meg a szokásos növényi spárga, melyben mindössze 15 kcal / 100 gramm. A koreai spárga szójababból áll: pontosabban hab, ami felforrósodott a szójatej felületén, majd megszárad és nyújt. Kész formában, ez az egzotikus terméknek 234 kcal / 100 g tömege van.
A boltokban hasonló termékeket találunk, nem csak étkezési formában, de szárítva, csomagokban. Ebben a verzióban a koreai spárgának magasabb kalóriaértéke van - 440 egység / 100 g.
Érdekes, hogy ez a termék nagyon harmonikus: 40% - fehérjék, 40% - szénhidrátok és a maradék 20% - zsírok. A meglehetősen magas tápértéke ellenére a termék alacsony kalóriatartalmú étrendbe kerülhet, különösen azok számára, akik elhagyják az állati eredetű élelmiszereket, és növényi fehérjékkel kell helyettesíteniük.
Annak tudatában, hogy hány kalóriát tartalmaz a spárgán koreai, akkor ezt zöldség saláta kiegészítéseként is használhatja - ez nemcsak kellemesen diverzifikálja ízlését, hanem nem is akadályozza a könnyű ételek általános szerkezetét.
Egyébként, ha a szokásos spárgát (15 kcal) Koreában főzik, fűszerekkel, kalóriatartalma nem fog túl sokat növekedni, és alacsony kalóriatartalmú diétával engedheti meg magának.
Spárgás koreai és étrendben
Tekintsük azt a lehetőséget, hogy a koreai koreai szója spárgát a megfelelő táplálkozáson alapuló étrenddel fogyasszuk. Használja ezt az opciót mindazok számára, akik szeretik a spárgát, de ugyanakkor szeretnék módosítani súlyukat. Ha szigorúan követi az étrend előírásait, akkor garantálva, hogy hetente 1-1,5 kg-ra csökkenti a súlyát.
A táplálkozás főbb alapelvei:
- napján három főétel és 1-2 további étel legyen;
- naponta legalább 1,5 liter vizet - vizet, nem gyümölcslevet, teát és egyéb folyadékot kell inni;
- Szigorúan tilos a reggelit kihagyni, és vacsorázni később, mint lefekvés előtt három órával;
- a részecskék méretének figyelemmel kísérése - vételenként legfeljebb egy teljes saláta tál;
- a súlycsökkenés idején ki kell venni a sütőipari termékekből, fehér kenyérből, süteményekből, süteményekből és általában minden lisztből származó étrendből;
- hagyja abba a nagy kalóriatartalmú ételeket - a burgonyát, a fehér rizst és a tésztát;
- hagyja abba a sütést, különösen a kenyérsütésben, helyette inkább sütni, főzni, párolni az ételt, főzni a grillen vagy gőzön;
- fel kell adni édességet - túl magas kalóriatartalmúak, és vércukorszint-ugrást okoznak, ami viszont az éhség gyors előidézését idézi elő.
Ezen egyszerű szabályok betartásával gyorsan beállíthatja a súlyát. Ahhoz, hogy a rendszer érthetőbb legyen,
- Reggeli : fél csésze túró, egy pohár kefir.
- Második reggeli : egy kis spárga, egy pohár víz (ha nem akarod, akkor kihagyhatod ezt az étkezést).
- Ebéd : zöldségleves, saláta tenger gyümölcseivel.
- Snack : egy alma, vagy egy pár kivi, vagy egy fél grapefruit, vagy egy narancs.
- Vacsora : az alacsony zsírtartalmú hal, marhahús vagy csirke egy része és a zöldség körettel ízlésed.
Ebben a táplálékban sok fehérje, és ezért zsírszövet olvad el a szemünk előtt. Figyeljék meg a diétát annyira, amennyire szükséges a kívánt súly elérése - a test számára ártalmatlan.