A tőzegmag nem olyan népszerű, mint a napraforgómag, de sokkal hasznosabb. Ezekben a magokban hatalmas mennyiségű hasznos anyagot, mikro- és makroelemeket rejtenek. Azok azonban, akik étrenden vannak, nem szabad elfelejteniük a tökmagok kalóriatartalmát , amely minden hasznossága miatt nem alkalmas a súlycsökkentésre.
A nyers tökmag kalóriatartalma
Nyersen, pontosabban, szárított formában a tökmagok alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a sütés után. 100 g termék esetében 556 kcal, ebből 24,5 g fehérje, 45,8 g zsír és 4,7 g szénhidrát. Érdemes megfontolni, hogy ez az energiaérték megegyezik a karcsúsító lány ideális táplálékának felével! Ezért ha ezt a terméket hozzáadja ételeihez, akkor rendkívül korlátozott mennyiségben.
A sült tökmag kalóriatartalma
Hámozott tökmag, korábbi sütés, kalóriatartalom magasabb, mint azok, amelyek nem adták át a hőkezelést. 100 g termék 600 kcal, ebből 28 g fehérje, 46,7 g zsír és 15,7 g szénhidrát. Egy szervezet számára ez egy meglehetősen nehéz termék.
Ezen túlmenően, a főzés során sok hasznos anyag megsemmisül, és ha a tökmagot az aminosavak és az egészséges zsírok kedvéért táplálékba helyezi, akkor jobb, ha természetesen felhasználható.
A tökmagok előnyei és kalóriatartalma A nagy energiaérték ellenére egyes táplálkozási szakemberek továbbra is javasolják, hogy a tökmagot könnyű zöldség saláták és gyümölcsös sima finomságok is tartalmazzák. Ez lehetővé teszi, hogy gazdagítsa a szervezetet esszenciális aminosavakkal és rostokkal, niacinnal és folsavval. Ezenkívül a sütőtökben magnézium , foszfor, mangán, cink, szelén,
Úgy gondolják, hogy a kis tökmagok rendszeres befogadása sok betegség győzelméhez vezet. Ennek eredményeképpen az artériák és az egész keringési rendszer erősödik, a hormonális háttér kiegyensúlyozott (főleg a férfiaknál), az ízületi rendellenességek enyhülnek és gyógyulnak is. Ezenkívül a tápanyagok bõsége nagy erõteljes feltöltést biztosít az egész testnek, ezáltal általános erõsítõ hatást ér el. Kínában a tökmagokat hatékonyan orvosolják a depresszió, a lép és a rossz közérzet miatt.
Annak érdekében, hogy ez a termék hasznos legyen a szervezet számára anélkül, hogy károsítaná az ábrát, fontos, hogy apránként vegye be az étrendbe - naponta legfeljebb egy evőkanál szemes gabonát.