Az intenzív edzés után az edzőteremben fel kell tölteni az elfogyasztott energiamennyiséget. Számos termék állítja helyre az erőt egy kemény edzés után, és a vezető közöttük egy banán.
Miért van egy banán után egy edzés?
Az edzés során sok kálium szabadul fel a szervezetből. A banán pótolja ezt a nyomelemet, és telíti a testet más hasznos anyagokkal és vitaminokkal . A legjobb az érett banán fogyasztása, mivel a tápanyagok mennyisége sokkal magasabb, mint az éretlenekben. A banán a gyors szénhidrátoknak köszönhetően erősítő edzés után újratölti a glikogén tartalékot. Hiánya a testben jelentősen csökkenti a fizikai erőfeszítés hatását. Ezenkívül ez a gyümölcs javítja az izmok anyagcseréjét. Két nagy banánban körülbelül száz gramm szénhidrát van, ezért jobb ezt a gyümölcsöt enni, mint szénhidráttartalmú sportitalot inni. A banán edzés után a szervezet káliumot, antioxidánsokat, tápláló rostokat, sok tápanyagot, B6-vitamint, valamint szacharózt és fruktózt biztosít, amelyet a szervezet gyorsan felszív. Eltérően sok citrusféléktől, ez egy hipoallergén termék.
De ez nem minden oka annak, hogy edzés után enni banánt. Ennek a gyümölcsnek a fizikai megterhelés után történő felhasználása nagy mennyiségű kálium felhasználásával segít a rohamok kockázatának minimalizálásában. A banánban van egy fehérje triptofán, amely szerotoninná változik. Ez a fehérje lehetővé teszi, hogy a szervezet pihenjen nagy terhelés után.
A súlycsökkentés után nem szükséges banánt használni, mivel nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz és nagyon kalória. Jobb enni edzés előtt vagy akár kizárni az étrendből .