A fehér táplálék alacsony kalóriatartalmú lehet, és csak az azonos színű ételeket fogyasztja. Általában a diéta tejből és erjesztett tejtermékekből, valamint pörkölyökből és tojásokból áll. Diverzifikálni lehet a diétát hozzá, de nem savanyú gyümölcsöket és zöldségeket .
A fehér étrend megfigyelésénél a súlycsökkenés szempontjából nagyon fontos a megfelelő tejtermékek kiválasztása. Ajánlott a lehető legkevesebb zsírtartalmú opciók előnyben részesítését.
A fehér étrend mintamenüje
- Reggeli . Alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül, egy marék aszalt gyümölcsök és egy csésze zöld tea mézzel.
- Második reggeli . Az alacsony zsírtartalmú tejjel készített zabpehely, 120 gramm túró és 1 evőkanál. tejet.
- Ebéd . Kemény főtt tojás, saláta, amely magában foglalja az uborka, paradicsom, sajt és tejföl. Ezek helyettesíthető 120 gramm túrós aszalt gyümölcsökkel. 1 evőkanál inni. joghurtot vagy joghurtot.
- Vacsora . Természetes joghurt adalékok és gyümölcs nélkül.
Ajánlott étrend legfeljebb 3 napot használni, és minden második héten legfeljebb egyszer megismételni. Ne válassza ezt az étrendet gastritis és fekélyes emberek számára.
Fehér-zöld diéta
Sok táplálkozási szakértő biztos abban, hogy a zöld ételek a leghatékonyabbak a testsúlycsökkenéshez képest a többi zöldséggel és gyümölcsökkel összehasonlítva. Ebben az esetben a menü ilyen lehet.
- Reggeli . 65 gramm túró, 0,5 evőkanál. kefir és zúzott alma zöld színű vagy kiwi.
- Ebéd . 0,5 evőkanál. főtt rizs, vízben főtt és 225 gramm párolt zöldség, például káposzta, cukkini, borsó és zöldbab.
- Vacsora . Egy főtt tojás fehérje, uborkával, salátával, zöldséggel és zöldhagymával keverve. Töltsük meg ezt a salátát lime juice és olívaolaj.
Az ilyen diéta segíteni fog az élethez szükséges sok vitaminhoz. Ahhoz, hogy jó eredményt érjünk el, étrenddel kell változtatnod a menüedet étrenddel.