Zöldség a fogyásért

Azok, akik aggódnak a túlsúly problémáért és harmóniájukért küzdenek, tökéletesen tudják, hogy nincs semmi jobb, kevésbé hasznos és hatékony a fogyásnál, mint a zöldségeknél. Bármilyen mennyiségben, bármilyen formában fogyaszthatóak, de az alacsony kalóriatartalmú és könnyű emészthetőség miatt nem kockáztatják, hogy extra fontot érjenek el, hanem éppen ellenkezőleg, bizonyos zöldségek felhasználásával megszabaduljanak a többlettől.

A zöldségek felhasználása a benne lévő tápszálaknak köszönhetően megerõsíti a bél motorfunkcióját, és a legfontosabb a súlyzavarok és az emberi testre gyakorolt ​​hatásukról beszélni.

Zöldségek listája a testsúlycsökkenéshez

Az alábbiakban néhány példát mutatunk be az alacsony kalóriatartalmú zöldségekre, amelyek felhasználása hozzájárul a súlycsökkenéshez:

1. Spenót . Ez a zöldség a leghasznosabb vitaminok, réz és kalcium vas leggazdagabb forrása, de 100 grammnál csak 22 kcal van, ezért ha fogyni szeretne, akkor minden nap nyers vagy főzött formában spenótot eszik, és nem csak a fogyást, hanem javítja a szív munkáját, erősíti az edényeket és lelassítja a szervezet öregedési folyamatát.
2. A káposzta kitűnő cellulózforrás, tökéletesen kitölti a gyomrot, és az éhséget meggyorsítja, miközben 100 grammnál csak 25 kcal van. A káposzta fokozza az epének szekrécióját, serkenti a hasnyálmirigyet és normalizálja a bél mikroflórát. Ajánlatos használni azokat az embereket, akik hajlamosak a teljességre és ülő életmódra vezetnek.
3. A zeller egy másik fajta zöldség, amelyet ajánlatos bevenni a napi étrendbe, és nem csak az alacsony kalóriatartalmú (12 kcal / 100 g), hanem az A, C, kalcium, foszfor és kálium tartalmának köszönhetően. A zeller tisztítja a gyomrot, és segít minden káros anyag eltávolításában.
4. Paradicsom - ezek a piros gyümölcsök nem csak a súlycsökkentéshez, hanem az egészség megőrzéséhez is hasznosak. Régóta bebizonyosodott, hogy a benne található likopin gátolja a rák kialakulását. Emellett a paradicsom, bár 100 g-onként csak 20 kcal van, tökéletesen telíti és táplálja a testet, köszönhetően a magas rosttartalomnak, vitaminoknak és nyomelemeknek.
5. A sütőtök hasznos és tápláló zöldség, amelyet mind nyersen, mind főzve, és különféle ételeket főzhetnek. A sütő nagyon tápláló, annak ellenére, hogy az alacsony cukor- és koleszterinszint, valamint a kakaó 100 g-os alacsony kalóriatartalmú, káliumot, C-, B1- és B2-vitaminokat, foszfort, magnéziumot és sok más tápanyagot tartalmaz.
6. Hagyma - serkenti az emésztőrendszer kiválasztását, és kiváló antiszeptikus. Olyan phytoncides-t tartalmaz, amelyek antimikrobiális tulajdonságaikról híresek és képesek a rothadt és patogén mikrobákkal szemben küzdeni. Ugyanakkor a hagyma kalóriatartalma mindössze 38 kcal / 100 g.
7. A uborka az egyik legjobb zöldség a fogyás, mivel 95% -a víz, ami a legjobb vizelethajtó. A kalóriatartalom nagyon kicsi - 15 kcal / 100 g, ugyanakkor tartalmaznak foszfort és kalciumot, valamint serkentik a haj növekedését. A juhok értékesek abban az értelemben, hogy semlegesítik a savas vegyületeket a szervezetben.

A leghasznosabb zöldségeket neveztük el a fogyásnak, de ez nem jelenti azt, hogy a többiek nem érdemlik meg az asztalra. A fő ötlet az, hogy bármilyen zöldség, amit fogyaszthat magának, a legfontosabb az, hogy rendszeresen, nagy mennyiségben megemeljük azt, hogy a diétán lévő zöldségek aránya legalább 50% legyen, és ne essenek le ugyanazokról a dolgokról, hanem menüje változatos. A pép és a nyers zöldségek ugyanúgy alkalmasak a fogyásra, így minden nap különféle ételeket készíthetnek el tőlük, és fogyaszthatják őket.