A szervezet normális működéséhez és az egészséghez való nagy jelentőséggel bír a víz egyensúlya. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek napi 1,5 liter vizet fogyasztanak. Viták arról, hogy be kell-e inni a képzés alatt, régóta van, de a legtöbb szakember és sportolók szerint a víz szükséges. Fontos megismerni az alkoholfogyasztás bizonyos tulajdonságait gyakorlása közben.
Mi jobb inni az edzés során?
A legfrissebb tanulmányok szerint megállapítható volt, hogy ha nem fogyaszt vizet a gyakorlat során, akkor a munkaképessége jelentősen csökken, és egészséged rosszabbodik. Fontos megérteni, mennyi vizet inni az edzés során, hogy csak hasznot húzzon. Mindez az igényektől függ, de a szakemberek időről időre ajánlanak néhány kortyot.
Ami az edzés során népszerű:
- Főtt és szűrt vízben . Segíti a szomjúság megszüntetését, de nagyon kevés nyomelem van . Nagy mennyiségben történő felhasználás esetén az elektrolit koncentrációja csökken a testben.
- Desztillált víz, amely áthalad a kondenzációs folyamaton . Ez az opció az elsőhöz képest még veszélyesebbnek tekinthető.
- Szénsavas víz . Kitűnő szomjúró, de a gyomorba helyezi a tele gázzal, ami végül kellemetlen érzést okoz.
- Vitaminált víz, gyógynövényen keresztül . Nem csupán a szomjúság feloldását segíti, hanem a testet a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal telíti. Nem ajánlatos nagy mennyiségben inni, hogy több anyagot ne okozzon.
- Limonádé és csomagolt lé . Ezek az italok általában tilosak inni, ha fogyni akarnak, mert sok cukrot és különböző színezékeket tartalmaznak.
- Sportos italok . Ez az ideális megoldás a szomjúság megszüntetéséhez a gyakorlat során. A készítmény tartalmazza a szükséges anyagokat és természetes stimulánsokat.