Anita Lutsenko egyáltalán nem étrendi - a helyes táplálkozás sokkal jobb, mint a diéta, mert az életre tervezték, és nem rövid idő alatt, hogy jelentős dátumot veszítsen. Ezért az úgynevezett étrend az edző Anita Lutsenko nem más, mint szabályokat a kiegyensúlyozott étrend.
tiltott
Anita azt mondja, hogy nem kell szigorúan korlátoznia magát, de megengedheti magának valami tiltottat, ha nem vékonyodik és sokat edz. A súlycsökkenés folyamatában Anita Lutsenko étrendje a következő tiltott termékeket feltételezi:
- majonéz, bármilyen "csomag" salátával és edényekkel;
- kolbászok, kolbászok és füstölt termékek;
- vákuumcsomagolt termékek;
- sertés;
- rákos rudak;
- kekszek, fehér lisztből készült kenyér;
- cukor;
- só;
- édességek;
- szénsavas italok;
- alkohol;
- gyümölcslevek csomagokból;
- tejcsokoládé.
Feltételesen megoldott
Anita Lutsenko helyes táplálkozása szerint számos olyan étel is fogyasztható, amelyek fogyatékosok lehetnek, de még mindig nem vesznek részt:
- burgonya egyenruhában;
- édes gyümölcs - datolyaszilva, szőlő, banán, avokádó;
- keményítőtartalmú zöldségek - sárgarépa, cékla, kukorica;
- Diófélék és magvak (csak egy marék megengedett);
- természetes gyümölcslevek;
- fekete csokoládé;
- méz;
- vaj (10 g);
- olívaolaj (4 g);
- tejföl és tejszín;
- sajtok.
Hasznos termékek
Természetesen Anita Lutsenko egészséges tápláléka sok hasznos és finom terméket tartalmaz, amelyek a leghűségesebb asszisztensek lehetnek a súlycsökkenés és az egészség és szépség megszerzésében. Elvileg az alábbi lista pontosan azon, amit Anita magáévá tesz.
- húsdaráló, baromfihús, nyúl;
- tenger gyümölcsei - hal, rák, rák, kagyló, tintahal, stb;
- természetes tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, kefir;
- tojás;
- bab, lencse , gomba, tengeri kelkáposzta;
- tofu;
- polírozatlan rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek;
- minden zöldség kivétel nélkül;
- minden gyümölcs.
A súlycsökkenés folyamatában fontos, hogy ne veszítsük szem elől a kis, de meghatározó árnyalatokat. Például a gyümölcsöket csak 15.00-ig lehet fogyasztani, a tejtermékek alacsony zsírtartalmú, salátákat töltött citromlé, tengeri só, olívaolaj és balzsamecettel. Az edényben természetes fűszereket kell használni, nem pedig sót - édesköményt, korianderet, kardamomot, gyömbért és szerecsendiót. És az édesből megengedheti a sorbetet, a zabpehely cookie-kat, a cukrászati desszertet, a zselét és a zselét.