A híres és tehetséges szépség Maya Plisetskaya mondta a kifejezést, amely azonnal szárnyas lett. Amikor megkérdezték, hogyan kell figyelemmel kísérni az étrendet, hogy megőrizze az alakot, a színésznő így válaszolt: "Kevesebbet kell enni!". Az ajánlás nagyon helyes, de az érték nagyon széles. A legtöbb nő inkább szigorú étrendet szeretne betartani, mivel másképpen korlátozhatja a káros és ízletes ételkínálat vágyát a legyőzésre.
Maya Plisetskaya étrendjét
Van is a Maya Plisetskaya tápláléka, ahol a "nem eszik" részletesebben megfejthető. Javasoljuk, hogy betartsák a megfelelő napi étrendet 14 napig, amivel megszabadulhat 5-8 kg túlsúlytól. Ha nem tudja, hogyan kell helyesen táplálkozni, akkor a híres Maya általános ajánlásai mentésre kerülnek.
Először is, a megfelelő táplálkozás étrend-fogyókúra Plisetskaya teljesen kizárja a következő termékeket:
- bármely hús, különösen zsíros;
- paradicsom, burgonya;
- tejtermékek;
- csokoládé;
- fűszerek;
- tojás;
- kávét.
Ebben az esetben hetente 1-2 alkalommal be lehet vonni a halak étrendjébe. Annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet nem szenved fehérjehiánytól, a Maya Plisetskaya diéta növényi eredetű fehérjéket biztosít: lencse, bab, bab, árpa, zab, hajdina és rozskenyér. Ezenkívül ajánlott a brokkoli, a nem keményítőtartalmú zöldségek és a nem cukrozott gyümölcsök fogyasztása.
Maya Plisetskaya étrendje: a menü
Valójában a Plisetskaya által javasolt étrend szigorú vegetáriánus étrend, amely felszabadítja az állati fehérje testét (kivéve a halat). Vegye figyelembe a napi menü különböző lehetőségeit, amelyek megfelelnek az összes Plisetskaya szabálynak:
Az első lehetőség:
- Holnap - zabpehely, egy pohár teát.
- Ebéd vegetáriánus leves, saláta.
- Vacsora - friss zöldség, rizs, sült hal saláta.
2. lehetőség:
- Reggeli - hajdina zabkása zöldségekkel.
- Ebéd - gabona leves zöldségekkel.
- Vacsora - egy része a lencse.
3. lehetőség:
- Reggeli - egy adag árpa kása gyümölcsökkel.
- Ebéd - zöldségleves rozs krutonnal.
- Vacsora - brokkoli halakkal.
Négyes lehetőség:
- Reggeli - gyümölcssaláta citromlével.
- Ebéd - párolt zöldségek és zöldbab, egy pohár lé.
- Vacsora - sült tojásos növények fokhagymás mártással.
Ötödik lehetőség:
- Reggeli - zabkása zabkása reszelt almával.
- Ebéd - növényi püré és friss zöldség saláta.
- Vacsora - a párolt bab részei.
Az ételek közötti szünetekben ajánlott friss zöldségeket vagy cukrozatlan gyümölcsöt tartalmazó snack.
Maya Plisetskaya étrendjét
A vegetáriánus étrendhez hasonlóan a Maya Plisetskaya rendszer megnehezíti a kalcium, a B2 és a B12 vitamin bejutását a szervezetbe, ezért mindenesetre további ásványi komplexek használatát igényli. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja elvenni őket, akkor jobb, ha megtagadja az ilyen étrendet, hogy ne károsítsa a testet.
Annak ellenére, hogy az orvosok egyetértenek abban a hitben, hogy a vegetáriánus ételek egészségesek és helyesek, vannak olyan csoportok, akik nem ajánlottak rá:
- Emésztőrendszeri problémákkal küzdő személyek;
- terhes nők;
- ápoló anyák;
- 18 év alatti személyek.
Minden más esetben ez a rendszer biztonságosnak tekinthető. Ezenkívül az időskorúak számára, akiknek nem szabad csökkenteniük a kalcium bevitelét az élelmiszerekben, javasoljuk, hogy ez a táplálék ne haljon halat hetente kétszer, és minden másnap. Ennek hatása jelentéktelenül csökken, de a szervezet garantálja, hogy megkapja a szükséges anyagokat, és az étrend nem károsítja az egészségét.