Sokan fájdalmat éreznek a lábakban, és leggyakrabban a hiba kellemetlen cipő vagy hosszú távú séták. Vannak speciális gyakorlatok lábakkal, lábfejmelegekkel és egyéb problémákkal, amelyek segítenek megszabadulni a fájdalomtól és javítani az állapotot. Végezze el rendszeresen, különben nem lesz eredmény.
Gyakorlatok a lábakhoz
A lábak és a bokák a különböző mozdulatok végrehajtása során képesek csillapítani és stabilizálni a testet, ezért ezeket a területeket fejleszteni kell, különösen akkor, ha sportolsz. Számos különböző gyakorlat létezik, egy egyszerű komplexumot tartunk számon a napi képzésnek .
Gyakorlatok lábfejhez:
- Séta a helyszínen, kinyitva a lábát, amennyire csak lehet kifelé, majd bontsa ki őket, és folytassa a gyakorlást.
- Most menj csak a lábfej külső oldalán, majd belülről próbálj meg összekötni a térdeket.
- Töltsön súlyt a sarokba, és menj csak rajta, majd a lábujjaidon, a lehető legmagasabbra húzza a koronát.
- Hajtsa végre az oldalfalat a lábakon, irányítsa a térdeket a láb szélein túl. By the way, ez a gyakorlat a lábak része a Bubnovsky komplexum. A normál gyakorlat a szakadás során jelentkező rögképződés.
- Most a sarokról a lábujjhegyre kell görgetni. Segíts magadnak a karoddal, és idővel lendítsd őket a mozgással.
- Végezzük el a lábak és a medence körkörös mozdulatait egyidejűleg, a lábujjtól a lábfejig, majd a sarkon, és ismét az oldalán. Menj először egy, majd a másik oldalra.
- Ez a gyakorlat után ajánlott, hogy rázza a lábát a feszültség enyhítésére. Feküdj le a fal mellé és dobd be a lábadat, hangsúlyt helyezve a sarkára.
A lábbal való feszültség enyhítésének jó eredményei kontrasztos fürdőkkel rendelkeznek, ezért először le kell engedni a lábukat a hidegbe, majd meleg vízbe.