Azok a emberek, akik nagyon szeretik a kávét, tréfásan kávébarátok. És mindez azért, mert nem élvezik az életüket anélkül, hogy ezt a frissítő italt fogyasztanák, és literben inni. A frissen ízesített és ízletes kávé csészéből nehéz visszafojtani azokat, akik nem szenvedélyesen égnek rá. A dietetikusok általában ezt a terméket pozitívan értékelik, megjegyezve, hogy kétségtelenül előnyösek a szervezet számára, mert nemcsak a koffeint tartalmazza, hanem sok más biológiailag aktív anyagot is tartalmaz, beleértve az értékes vitaminokat és nyomelemeket. De, mint ismert, még egy nagy dózisú gyógyszer is méreg. Ugyanez vonatkozik a kávéra is. A visszaélés egyáltalán nem következik, ellenkezőleg, nagy egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért tudnia kell, mennyi kávét fogyaszthat naponta. Végtére is, még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy ebben az időszakban nagyon keveset kortyoltál, valójában az ellenkezője valóban feltárható.
Inni sok kávét, anélkül, hogy befolyásolnám a testet?
Sokan biztosak benne, hogy a kávé csak jóhoz juttatja őket, segít reggel ébredni, élénkíteni és növelni a hatékonyságot. És megpróbálva megerősíteni a pozitív hatást, nagy mennyiségben fogyasztják el ezt az italt. De ez teljesen rossz. A túlfogyasztás, még akkor is, ha az élelmiszer csak hasznos, elhízáshoz vezet, így az ittas kávé csak egészségügyi problémákat okozhat, és minden előnye semlegesre csökken.
Egyesek úgy vélik, hogy ha koffeinmentes kávét iszol, elkerülheti a negatív következményeket. De egy ilyen italban nem sok a leghasznosabb adalékanyag, amely szintén káros lehet.
Dietikusok abban a kérdésben, hogy mennyit lehet inni kávét, tartsd be egy nagyon világos helyzetben - egy kicsit. Habár az egyes személyek normái eltérőek lehetnek, még mindig vannak olyan ajánlások, amelyeket minden kávébarátnak be kell tartania. És érdemes megjegyeznünk, hogy egy ital visszaélése fejfájás, migrén kialakulásához vezethet, negatívan befolyásolhatja a szív- és érrendszeri és idegrendszer működését, továbbá gyomorhurutot, peptikus fekélyt és pancreatitist is okozhat.
Hány pohár kávét tudok naponta fogyasztani?
A legkényelmesebb a napi részeg italok kávé mennyiségének mérése. Mivel a tényleges értéknek a koffein napi fogyasztása, és tudnia kell, hogy mennyit tartalmaz egy csésze, könnyen kiszámítható. És mindez nem csak az edények méretétől, hanem az italtípustól is függ. Például egy erős ristretto-ban a koffein több, híg vizekben, az amerikai kevésbé, és a cappuccinóban a tartalma majdnem felére csökken.
Annak megértéséhez, hogy hány csésze kávét fogyaszthat naponta, nem szabad elfelejtenünk, hogy a felnőttek nem fogyaszthatnak napi 100-120 mg koffeint vagy legfeljebb 300 mg-ot. Azaz átlagosan három pohár naponta, de az ital jellegétől függ, hiszen az espresso-pohárban akár 135 mg koffeint is tartalmazhat, cappuccinó pohárban - 80 mg-ig, egy török kávéban - 175 mg-ig, egy oldható - 100 mg-ig. Csökkentse a kávé gyomorra gyakorolt káros hatását, tej hozzáadásával, de még ez az ital sem túl sokat inni.
Hányszor egy nap és mikor iszol kávét?
A szakértők szerint jobb, ha a kávét a nap első felében vagy legalább néhány órával az alvás előtt inni kell, hogy később ne szenvedjen álmatlanságban, és reggel a tükörben ne figyelje a duzzadt arcát. Reggelire csak kávét fogyaszthat tejjel. És általában egy üres gyomor, hogy inni egy erős ital nem ajánlott. Ami azt a kérdést illeti, hogy mennyi kávét fogyaszthat naponta, a táplálkozási szakemberek így válaszolnak: legfeljebb három közepes csészény vagy legfeljebb négy kis csésze. Az italnak melegnek vagy mérsékelten forrónak kell lennie, de semmiképpen nem forró, és nem hideg.