Nagyon kevés ember büszkélkedhet a jó egészségről. És gyakran a különböző betegségek megjelenésének oka túlsúly. Egy különleges bogatyr diéta segít neki megszabadulni tőle. Rengeteg beszélgetés róla, de pontosan mi az, tudja, nem minden.
Dr. Bormental gazdag étrendjének fő elvei
A technikát Dr. Bormenal orosz klinikájának szakemberei fejlesztették ki. Teremtésében nem csak a táplálék-szakértők, hanem az orvosok, a terapeuták és a pszichológusok is részt vettek, mivel az étrend célja, hogy megszabadítsa a túlsúlyos személyt, minimális kockázatot jelent a szervezet egészségére és az idegrendszerre. Fontos, hogy ne csak az étrendet változtassuk meg, hanem megszabaduljunk a pszichológiai kényelmetlenségtől is, ami szisztematikus túlfogyasztást vált ki.
Valójában a bormentális bogatyr diéta segít az embereknek abban, hogy új módon éljenek. Először a táplálkozás meglehetősen merev elveit vezetik be:
- napi adag teljes kalóriatartalma nem több, mint 1200 kcal a nőknél és 1400 kcal a férfiaknál;
- az étkezésnek napi legalább 6 legyen;
- az utolsó snack - 3 órával lefekvés előtt, legkésőbb;
- a részecskéknek kicsinek kell lennie - körülbelül 200 grammnak;
- a főbb termékek - fehérje, tej, zöldség , gyümölcs, tojás;
- az ételnek melegnek vagy forrónak kell lennie;
- az élelmiszer változatos legyen.
Másodszor, meg kell őrizni a kalóriák gondos számát, figyelembe véve minden napi étkezést, kivétel nélkül. Harmadszor, teljesen megszüntesse az alkoholt.
A pszichológusok azt mondják, hogy fontos, hogy mindig igyekezzen egy ilyen diétához ragaszkodni, ugyanakkor időről időre adjon meg mentességet. És nem hibáztatják a "kudarcokat", a legfontosabb az, hogy nem válnak rendszeressé. Ráadásul hosszabb munkát kell végezned magadon - nem kell gyors eredményt várnod, de amikor a súly elmúlik, soha többé nem fog visszatérni.
A hősies étrend megkülönböztető jegyei a következők:
- Nem szükséges teljes mértékben kizárni a zsíros, édes, lisztes, füstölt, erősen sós ételeket, de használatukat a lehető legkisebbre kell csökkenteni;
- naponta megengedhető, hogy a fő adaghoz egy evőkanál növényi olajat adjon, és ne vegye figyelembe fűtőértékét a teljes tömegben;
- Minden étkezést cukor nélkül egy csésze forró teával kell befejezni, hogy meghosszabbítsa a jóllakottságot.
A hősies étrend menete
Azon szabálytól függően, hogy a napi normál nem haladhatja meg az 1200-1400 kcal értéket, a napi menü a következő lehet:
- 1. étel - reggeli - főtt tojás, zöldségből készült saláta (jobb nyers) vagy tengeri kelkáposzta, tekercses tea;
- 2. étkezés - ebéd - tea, pár csokoládé darab és egy pár sajt;
- 3. étkezés - ebéd - sovány leves, főtt vagy friss zöldség saláta, hal vagy baromfi, tea;
- 4. étkezés - snack - vajas vajas saláta, egy darab főtt hús;
- 5. étel fogadása - vacsora - zabkása egész rozoga, párolt zöldség, tea;
- 6. fogadás élelmiszer - joghurt, egy pohár joghurt, gyümölcs.
A bogatyr diéta bemutatott menüje példaértékű. Minden nap az edényeknek másnak kell lenniük. Ezenkívül hetente egyszer ajánlott a kirakodási napok megtervezése: alma, kefir, hajdina, stb.
Milyen veszélyes veszélyes étrend?
Bogatyrskaya diéta fogyás nem mutatják mindenki számára. Keménységének és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően kiegyensúlyozatlan, és csak olyan személyek számára alkalmas, akiknek nincs súlyos egészségügyi problémája. Az étrend korlátozása okozhatja a rossz egészségi állapotot az állandó fizikai aktivitású emberekben. Érzékelhetik a bomlást, észlelik a szívritmus megsértését, stb. Ugyanez vonatkozik a cukorbetegek, a magas vérnyomású betegek, a szoptató anyák, az idősek esetében is.