Furcsa, amilyennek tűnhet, de a túlsúly súlya a világon majdnem olyan éles, mint az éhség problémája. Míg a szegény országok úgy döntenek, hogyan táplálják a lakosságot, az Egyesült Államok és más fejlett országok küzdenek azzal, hogy segítsenek az embereknek a normális súly fenntartásában. Valójában nincs semmi bonyolult, minden felfedezést már régóta készítettek és régiek, mint a világ.
A túlsúly pszichológiai okai
A világ minden tájáról érkező szakértők régóta vizsgálják a nők túlsúlyának okait, és ennek eredményeként számos érdekes következtetést vontak le. Először is, a nők biológiailag hajlamosak a túlsúly felhalmozódására - ez a gyermek kiegészítő védelme, amikor az anyaméhben van, valamint a túlélés módja még az éhség hosszú időszakában is (igen, a természet mindent megtett annak érdekében, hogy a nő elviselje és táplálja a gyermeket) . Másodszor, a nőknek több pozitív érzelemre van szükségük, és a legegyszerűbb módja annak, hogy elhozzák őket valami ízletes enni. Ez a két tényező alapvető, és elég ahhoz, hogy egyre több nő keressen egy csoda étrendet.
By the way, sok fogyás módszerek, amelyek művelik a hálózatban a másik oka a túlsúly. Ha egy nő súlyosan megszorítja magát egy hét alatt, akkor fogyni fog. De amikor visszatér az előző táplálékhoz, a szervezet úgy dönt, hogy feltöltődik - és mi van, ha van éhség? A rövid étrend eredményeképpen a teljes anyagcsere-rendszer leesik és a nők még többet gyógyulnak. Érdemes beszélni a "csoda tablettákról", amelyek befogadása visszafordíthatatlan károkat okoz a szervezetben? Mindezek a kísérletek önmagukról és a mágikus gyógymódok iránti elhivatottságról a túlsúlyos nők egyik oka.
A teljesség gyakori pszichológiai oka az önelégtelenség és az alacsony önbecsülés . A túlsúly a módja annak, hogy bebizonyítsuk a saját jogot: "Igen, nem szeretem magam és nem a helyes dolgot." Természetesen ez öntudatlanul történik.
Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól?
Először is fel kell ismerni, hogy a túlsúly elleni küzdelem összetett foglalkozás, és egyáltalán nem gyors. A gyorsan eldobott fontok túl sok esélyt kapnak arra is, hogy gyorsan visszatérjenek. Gyakran előfordul, hogy a túlsúlyos emberek a rossz súlycsökkentési stratégiát választják, és ennek következtében semmi sem marad. Válaszolj magadnak a kérdésre - kicsit vékonyodsz egy kicsit? Vagy örökké szeretnél szép figurát készíteni? Ha a második lehetőséget választja, akkor átfogó, egészséges megközelítésre van szüksége.
Fontolja meg a túlsúly elleni küzdelem módjait, amelyeket érdemes kombinálni a súlycsökkenésben:
- Készítsen egy tervet a fogyásról. Normál árak havonta 3-5 kg. Minél kevesebbet mérlegel, annál kisebb a normális csapda. Egy 50 kg-os lány esetében 5 kg a testtömeg 10% -a, ez elég komoly. Minél nagyobb a túlsúly, annál könnyebb. Számítsa ki, mennyi idő alatt tényleg fogyhat. Emlékezzen erre a dátumra.
- Készíts magadnak egy edzéstervet. Ha nem tetszik a fitnesz klubok, akkor választhat kocogást, ugró kötelet, hosszú sétákat. A rakománynak rendszeresnek kell lennie, heti 2-4 alkalommal.
- Terv készítése az egészséges táplálkozás érdekében. A szabályok egyszerűek: kis adagok enni, nem túl nagy, lisztet adni, édes és kövér, evés után nem isznak, három órával az esti lefekvés előtt van az utolsó alkalom. Zöldség , gyümölcs, sovány hús, baromfi, hal, tejtermékek - mindeznek jelen kell lennie az étrendben.
Miután ezt a kérdést, hogy hogyan kell kezelni az elhízás, akkor nem marad. Csak enni, testmozgás és testsúlycsökkenés szerint tervezd! Ne felejtse el, hogy nem az édességektől és édességektől elutasítja a felesleges zsírt a gyomrában. Ezzel a hozzáállással semmi sem ijesztő!