A sajtoló kerék, amelyet gyakran sajtóhengernek is neveznek, nagyon egyszerű sportlövész. Ez egy kerék és két kis fogantyú az oldalán. Minden külső egyszerűségével, annak érdekében, hogy megbirkózzon vele, sok erőfeszítést igényel, ami kiváló hatékonyságát eredményezi.
Nyomja meg a hengeret otthon
A sajtó lángoló kereke annyira kicsi, hogy nemcsak bármely lakásban használható, hanem szinte minden szállodai típusú hostelben vagy apartmanban.
Ráadásul maga a szimulátor nagyon megfizethető, és ha nem megy az edzőterembe, megengedheti magának, hogy ezt a kicsi, de hatékony asszisztenst a nehéz feladat megtalálásában segítse.
Szimulátor kerék a sajtó számára: milyen izmok működnek?
A sajtolóhengerek osztályai hihetetlenül hasznosak nemcsak a hasra. Az első edzés után is nagyon erős izomfeszültsé válik az egész testben.
A legerősebb feszültség ilyen gyakorlat a sajtó és az izmok izmaihoz. Nagyon jó, hogy itt is részt vesznek egymással: minden fitnesz oktató elmondja neked, hogy ezek az izmok szorosan összefüggnek egymással, és fontos, hogy párhuzamosan dolgozzanak - csak ebben az esetben elérheti az optimális eredményt.
A sajtóval felszerelt sportkerékkel való edzés során észre fogod venni, hogy folyamatosan feszülni kell a karokat és a lábakat - nem éri ilyen nagy terhet, de ennek ellenére ez a hatás elég ahhoz, hogy a test egésze úgy kinézhessen karcsúbb és vonzóbb.
Sok lány megjegyezte, hogy a görgős sajtóval végzett rendszeres testmozgás során a testük egésze sűrűbbé és gyönyörűvé vált, és a fenék szoros és rugalmas lett.
A legszebb dolog az, hogy a kerék nagyon sürgősen szivattyúzza a sajtót. Ha hetente vagy hetente 4-5 alkalommal dolgozik, akkor 4-6 hét alatt nyilvánvaló eredményeket fog elérni.
Hogyan használjuk a görgőt a sajtónak?
A sajtókerékkel kapcsolatos gyakorlatok csak kis eltérésekben különböznek a klasszikus verziótól. Azonban elég, ha a napi edzésedet még egy ilyen gyakorlatba is bevennéd, hogy már rövid idő alatt észrevehető átalakulást hozhat a szervezetben. Tehát elemezzük részletesen, hogyan kell helyesen nyomni a kereket egy kerékkel. Kiinduló helyzet: mind a négyen álljon, vegyen fel egy gimnasztikai görgőt. Nagyon lassan forgassa előre a görgőt. Ha eléri az utolsó lehetséges pozíciót, maradjon néhány másodpercig, és lassan térjen vissza a pozícióba is. Fokozatosan fokozatosan ki kell nyújtania a gyomrát a padlóra. Amikor ezt megteszed, menj a gyakorlás fejlett verziójához - a támasz nem a hajlított lábakon, hanem a lábujjakon van, mint a klasszikus nyomásra.
Ebben a gyakorlatban a sajtó maximálisan működik, de a hát és a kezek is feszültséget éreznek, és a fejlett verzió kényszeríti a lábak működését. Ez egy ilyen teljesítmény
Kerék a sajtóhoz: hibák és ellenjavallatok
Mint minden sporteszköz esetében, a sajtó hengerének hátrányai vannak. Először is, a vele végzett gyakorlatok meglehetősen bonyolultak, és anélkül, hogy előzetes fizikai edzéssel foglalkoznék, nagyon nehéz. És amikor valami nagyon nehéz - a lelkesedés és a vágyakozás gyorsan eltűnnek.
Ezenkívül nem mindenki tud játszani a videóval: ha a kardiovaszkuláris rendszer vagy a gerinc betegségei vannak, az ilyen gyakorlatok ellenjavallottak Önnek.