Az igazság az, hogy szeretne egyszer s mindenkorra fogyni és lezárni ezt a témát? Tehát mi az, ami megakadályozza Önt: az idő hiánya a racionális táplálkozáshoz, a sporthoz, az akaraterő hiányához, hogy menjen az étrendre, a problémák iránti vágyakozásra és a káros élelmiszerekhez való túlzott mértékű ragaszkodásra. Ha mindez magáról szól, ne kétségbe eshet, még mindig esélye van a testsúlycsökkentés nélkül a diétázás és a túrázás során a fitneszközpontokban, csak vegye és fogyassza otthon.
Ma elmondjuk, hogyan fogyasztható otthon. Nem fogsz olvasni semmit új és ötletes, nem hívunk életet megmentő tablettát, amely egyszerre és mindenkor megoldja az összes problémát, normális, egészséges életmódról beszélünk, ami nem olyan nehéz vezetni.
Tápellátás
A táplálkozás a szervezet fő jelzése, fogyás vagy erős növekedés. Az étkezések mennyiségétől függően az anyagcserje gyorsul, vagy lelassul, végül megteheti, hogy megfelelően zsírosan eszik.
Ha kíváncsi, hogyan lehet gyorsan fogyni otthon, akkor természetesen korlátozásokkal teli diétát szeretne folytatni. Lehetséges, hogy gyors és észrevehető eredményt garantál, de ezt követően a fontok hamarosan visszatérnek az anyagcsere lassulása miatt - a szervezet elkezdi tárolni a zsírokat, mert az éhség érezte az éhség veszélyét.
A szokásos étrendnek 5 étkezést kell tartalmaznia. A reggeli nagyon sűrű lehet, de kötelező. A vacsora könnyű, diszkrét. Ha esténként készen kell állnia, vacsorázni kell előtte, akkor nem lesz hajlandó kipróbálni mindent.
Méret fontos!
Válasszon egy kisebb lemezt, és ne egy tálban, hanem többet. Így megtévesztheti az agyat, és létrehozhat egy képet a bőségről. Tartson hozzá az adalékanyagoktól, legalább 10 percig tartsa az ételt: olvasás nélkül, anélkül, hogy megnézné a tévét.
Káros hatás nélkül
Az otthoni fogyás leghatékonyabb módja az, hogy megszüntesse az életéből származó összes káros terméket. Tudja, hogy ártalmasak, ezért ne rontsa egészségét:
- sült rántva;
- édes, liszt;
- alkohol;
- szénsavas víz;
- - félkész termékek;
- szószok és majonéz.
Cserélje ki a burgonyát hajdina vagy zöldséges körettel. Helyezze vissza a fehér kenyeret a rozsával. Válasszon alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket.
Fizikai terhelés
Természetesen fizikai gyakorlatok nélkül nem fogsz látható eredményeket elérni. Fontolja meg, hogyan fogyasztható otthon, sportoljon.
- Vonat mindig! Van egy szabad perc - csavarja meg a karját , nézze meg a TV - ugrálást a kötélen (ha van hely), csepeg valamit - siet, és ne hajlítsa meg, valamit el kell érnie - húzza meg a lábujjait.
- Adjon átfogó képzést legalább egy órát naponta háromszor.
- Végezzen minden gyakorlatot három módon.
- Napi gyakorlást 10-15 percig.
- Gyalog gyalog, felejtsd el a liftet.
Ha otthon szeretne fogyni, az edzésnek cardio gyakorlatokból és teljesítmény terhelésből kell állnia. Előmelegítés osztályok előtt, végezzen cardio (futás a helyén, kötél) és swing a sajtó, lábak, fenék. A terhelés után a nyúlványnak meg kell haladnia. Ez szükséges az izmok kialakulásához, helyreállításához és a fájdalom szindróma hiányához.
pihenés
Pihenő súly vékony. Szedje magát a fogyás naplójába, írja le a terveit, jelölje meg, amit tett.
A többiek alatt videót nézhet arról, hogyan lehet otthon fogyni, ez egy kiváló motiváció. Emellett pihentető fürdőt is készítsen tengeri sóval, aromás olajokkal. Készüljön el a nap kezdetétől a kontraszt zuhanyozással, majd használjon anticellulit krémet. Hetente kétszer használjon cserje a problémás területeket.
Amint látja, semmi nehéz, elvileg nem. Ha valóban erős vágyad van a testsúlycsökkenésre, akkor biztosan megkapod.