A Hulahup - egy fejlett "relatív" karika nagyon hatékonynak bizonyul a testsúlycsökkenés és a derékszimulátor formálásához. Annak érdekében, hogy a legjobban kihasználhassa az ábrát, tudnia kell, hogyan kell megfelelően csavarni a hulaohupot és megtanulni ezt az egyszerű munkát.
Tudok fogyni, ha megcsavarom a hulaohupot?
Ahhoz, hogy megértsük, van-e hatása a hüvelyben , érdemes megtudni, hogy amikor megcsavarodik , óránként 400-600 kalóriát töltenek (az edzés intenzitásától függően). Az ilyen terhelés nemcsak szép gyapjúként szolgál, hanem a gyomor és az oldalak zsírégetésének köszönhetően, de általában a testsúlycsökkenéshez is. Ezenkívül a kutyabőrrel végzett gyakorlatok felgyorsítják a cellulitisz eltávolítását, hozzájárulnak a gerincét támogató izmok erősítéséhez, javítják a testtartást.
Melyik hulauchup jobb a fogyásért?
Sokféle hula karika és karika van. A legegyszerűbb szimulátor egy kb. 1 méter átmérőjű fém vagy műanyag üreges kerék. Ez a szimulátor a kezdők körében keresett, a tapasztaltabb súlycsökkentők inkább egy súlyozott karimát szeretnek a töltőanyaggal, ami kb. 2 kilogramm súlyú. A nehéz és könnyű karika közötti különbség az is, hogy az első erősebb a zsírlerakódásokon, a második pedig erőteljesebben mozgatja a szimulátort. Az üreges karika, mint sokféle hulaohup, összeépíthető változatban készülnek - azok számára, akik mindig szimulátort akarnak elérni.
A Hulahup egy vastagabb és nehezebb (legfeljebb 3 kg-os) karika, amely tapadókorongokkal, mágnesekkel vagy masszázs elemekkel van felszerelve. A hulaohup torzulása érzékenyebb hatást gyakorol a derékterületen lévő szövetekre, mint a karimával való képzés, tk. minden további eleme az anyagcsere-folyamatok serkentésére, a vér és a nyirok mozgásának javítására szolgál. Egyes esetekben a gyártók hula-lakosztályokat és egyéb hasznos funkciókat látnak el. Például van egy beépített kalóriaszámlálóval ellátott modell, valamint egy felfújható hulaohup, amely nem csak torzításra alkalmas, hanem különféle gyakorlatok elvégzésére az alapvető izomcsoportokban.
Hogyan és mennyit kell csavarni a hulaohupot?
A kar és a hulaohup csavarodását a törzs körkörös mozdulataival végezzük, és a könnyebb és kisebb átmérőjű szimulátor, annál intenzívebbnek kell lennie ezeknek a mozgásoknak. Ha meg szeretné tudni, hogyan kell csavarni egy hulaohupot, akkor stabil helyzetben kell lennie - a láb váll szélességét egymástól. A szimulátort mindkét kezével kell tartani úgy, hogy hátul fekszik a deréktól. Először is, a hulaohupot erősen nyomva kell lenyomni, hogy elkezdje a derék körül forogni, majd a körkörös mozdulatokkal nem hagyja esni.
Az első osztályok hulauchup-kal 3-5 percig tartanak, majd a munkaidő a szimulátorral 30 percig vagy 1 óráig emelkedik. Annak érdekében, hogy maximalizáljuk a hasi testtömeg-csökkenést a hasi területen, az edzőket javasoljuk a prés izmainak megnyújtása során a torzítás során. Ami a forgásirányt illeti, kívánatos megváltoztatni, és váltakozva csavarni a keretet - egyik, majd a másik. A kutyafal történő képzés megkezdéséhez üres gyomorra van szükség. A szimulátor torzításával szembeni ellenjavallatok a trauma és a törés, a terhesség és a szülés utáni időszak, és egyes esetekben még a kritikus napok is.
A hulaohup torzió alatt végezhet néhány gyakorlatot, például:
- emelje fel a kezét és nyúljon fel;
- Csináld a lábad támadásait előre, előre és oldalra, próbáld meg, nehogy lehúzd a karodat;
- csavarhúzás, egy lábon állva, amely a vestibularis készülék által jól kifejlesztett.
A nehéz hulaohupa elhúzódó torzítása kezdetben zúzódások megjelenéséhez vezethet. Az érzékeny területek védelme érdekében egy sálat befedheti a derekát, vastag pulóvert vagy súlycsökkentő termoszöveket viselhet. Az utóbbi, mellesleg, növeli az osztályok hatékonyságát a bőr alatti zsír fokozott égése miatt.