Régóta ismert, hogy a túlsúly megakadályozása érdekében a képzésed maximalizálására van szükség. A fitnesz-oktatók nem belefáradnak arra, hogy azt mondják, hogy a helyi fogyás semmilyen módon nem érhető el. Talán a maximális terhelés az edzőteremben, hogy távolítsa el a felesleges helyeket, és nem fog működni, de otthon megpróbáljuk elérni ezt. A szokásos karika segít nekünk, amelynek második neve hulahup.
Hogyan fogyni a kutyabőrrel?
A hulahupával való súlycsökkenés ma is nagyobb, mint valódi. Rendszeres edzés a derékkal ellátott karosszéria segítségével javítja az egészségét. Tehát, a hóbolóknak képzési bázis lesz, mielőtt összetettebb gyakorlatokat végeznének. Ez a sporttevékenység jól illeszkedik a szív- és érrendszerre, jelentősen javítja a vestibularis készülék és a bél munkáját, valamint növeli a vér áramlását az agyba.
Indítsa el, hogy megfelelően használja hulahup a fogyás nem nehéz. Kezdetben elő kell készíteni egy helyet a kerék forgatásához, hogy ne érintsen semmit - válassza ki a helyet, ahol elegendő szabad hely áll rendelkezésre.
Ez a fajta képzés aerobicra utal, az aktív testmozgás időtartama nem lehet kevesebb, mint 20 perc. A zsírszövet intenzív terjesztése érdekében a pulzusszámot a maximális 60% -tól 80% -ig kell tartani. Így kb. 10 kalória percenként égett.
Melyik hulauchup jobb a fogyásért?
Mint önök is tudják, a keréktárcsák nagyszerűek, és mindenkinek megvannak a maga előnyei. Például csak egy kezdővaknak megfelelő vas hulaohup, így testük hozzá van szokva a terheléshez. Súlyozott ugyanez a leghatékonyabb a túlsúlyos aktív harcosoknak. Az ilyen karika legfeljebb 2 kg súlyú, és ennek megfelelően jelentős terhet jelent a derékrészen.
Van egy hulaohup is masszírozó hatással. Ilyen körben speciális golyók épülnek fel, amelyek ezenkívül masszírozza a szükséges testfelületet.
Egyébként ne gondoljon arra, hogy csak a derékban fogyasztható a hulauchup. A karika használata nagyon változatos lehet.
Hulahup a fogyásért: testmozgás
A karcsú derék megszerzéséhez a hulaohup elforgatása szabványos. Bár itt van egy árnyalat. Sokan nem tudják, hogy a forgás hatásának maximalizálása érdekében szükséges áthelyezni a test súlyát egyik lábról a másikra.
A karcsú kezekhez a forgó mozgások is alkalmasak a hulaohup számára. Ebben az esetben a sérülések elkerülése érdekében a kezét a padlóval párhuzamosan kell tartani anélkül, hogy magasra emelnénk. Hasonló mozdulatok is végezhetők a lábaknál. A gyakorlás megfelelő elvégzéséhez le kell feküdnie a padlón, és a lábfejre merőlegesen fel kell húzni, majd ismételje meg a lépést a második lábbal. Kezdetben szokatlan lesz, de az első hét után a kényelmetlenség el fog tűnni.
A Hulahup segít a fogyásban és a csípő területén. Gyakorlatot hajtanak végre, csakúgy, mint a derék esetében, csak a forgási vonal kissé lecsökken.
Hulahup a fogyásért: ellenjavallatok
Mint minden sporttevékenység, a hulauchup tréningeknek is van ellenjavallatuk. Tehát a váz- és májbetegségekkel nem foglalkozhatsz, számos nőgyógyászati megbetegedéssel. A hát vagy a gerinc betegségeiben mindig szakemberrel kell konzultálnia. Ügyeljen arra, hogy figyelembe vegye a bőr érzékenységét, ha sérülése van a képzés alatt, akkor minimálisra kell csökkentenie a terhelést.
Ha az egészséggel, minden rendben van, és nincsenek ellenjavallatok, akkor cselekedjenek. Két hónapon belül az eredmények nem fogják várni. Rendszerint egy hónapos aktív munka során legfeljebb 4 kg-ot égetnek le, a derék pedig 6 cm-re csökken.