A túlsúly elleni küzdelem kezdetén sokan érdekelnek, hogyan kell egyszerre fogyni. Ezzel a feladattal csak egy tandem megfelelő táplálkozással és gyakorlattal lehet megbirkózni. Egyes szabályok betartása mellett jó eredményeket érhet el, mert a súly lassan, de magabiztosan megy.
Hogyan kell lefogyni a megfelelő és örökre?
A táplálkozási szakemberek ajánlásokat adnak minden személy számára, mivel figyelembe veszik a test fő elveit. Ha követi a meglévő szabályokat, akkor egy hónap alatt láthatja az előrehaladást.
Hogyan fogyj lassan, de örökké:
- Távolítsuk el a káros és magas kalóriatartalmú ételek étrendjét: zsíros, sült, füstölt, édes, valamint különféle sütemények.
- Ragaszkodjon egy részleges étrendhez , ami segít fenntartani az anyagcserét és a cukorszintet, valamint nem érezni éhségét. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy hagyják abba a választást ebből a programból: három főétel és két snack.
- Legutóbb hét estig kell enni. Az egész pont az, hogy alvás közben az élelmiszer nem emészthető, és a szervezetben zsír formájában helyezkedik el.
- Beszélgetés arról, hogyan fogyhat örökké, lehetetlen nem mondani egy nagyon fontos szabályról - naponta elegendő mennyiségű vizet kell inni. Van egy jól ismert norma - 8 szemüveg. Javasoljuk, hogy minden étkezés előtt pohárral inni.
- Amint már említettük, a fizikai terhelés nagyon fontos. Válassza ki magának a legmegfelelőbb irányt, ami örömet okoz. Vonulj a teremben, és ha nincs idő, akkor otthon. A legfontosabb az, hogy rendszeresen gyakoroljon és fokozatosan növelje a terhelést.
Ösztönözzük magunkat arra, hogy sikerüljön például, ha pénzt helyez el egy malacka bankba. Miután felhalmozódott egy meglehetősen nagy összeg, akkor már elveszíti több fontot, ami azt jelenti, hogy költeni egy új szekrény.