A pörölyökre vonatkozó étrend nagyon népszerű, mivel olcsóak és kevésbé ismertek a testünkhöz. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezt a lehetőséget, mint a kefir-hajdina diétát. Ez az opció alacsony szénhidráttartalmú mono-diétákra vonatkozik. Ennek a táplálkozásnak a lényege a test kefir tisztításával és a vitaminokkal és a mikroelemekkel való telítődésen alapul. Kefir-hajdina diéta fogyás egy hétig tart, de van több lehetőség, de nem szabad használni. Az ilyen típusú testsúlycsökkentésnek köszönhetően megszabadulhat 10 kg túlsúlytól, valamint tisztíthatja a testet, javíthatja a belek és a gyomor működését.
Jellemzők
Ezt a diétát kétféleképpen készítheti el:
- a hajdina 1: 2 arányban gabonák és víz arányban forró vízben ellophat, majd 12 órán keresztül be kell csomagolni és ragaszkodni ahhoz, hogy minden hasznos anyagot és vitamint megmentsen;
- akkor is összekeverheti a nyers hajdina azonnal kefir, és hagyja egy ideig a duzzad a gabonafélék.
Nézzünk meg néhány kötelező ajánlást:
- A Kefir mindig frissen használja, a legjobb, ha a zsírmentes vagy egy százalékos opciót választja. Az 5 napig eltartható tejtermék a legjobb, ha nem vásárol, mivel a szükséges mennyiségű kalcium csak friss joghurtból szerezhető be.
- Használat előtt készítse el a darait: tisztítsa meg a törmeléket és többször folyó víz alatt öblítse le.
- Ha kiválasztotta a második fogyás lehetőségét, akkor hagyja a kefirrel átitatott hajdina éjszakát. Általában azonban a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy megválasztják azt az opciót, amelyben a gabonát felforraljuk a forró vízben, mivel a kefirrel készült nyers hajdina nem hozhat hasznot a testednek, ám kárt okoz.
- A párolt csipkét nem kell vajjal fűszerezni, mivel nem kell sót és fűszereket használni.
- A napon ajánlott legfeljebb 1 liter kefiret fogyasztani. Annak érdekében, hogy ne szárítson le, minden nap legalább 1 liter vizet inni, csakúgy, mint teát, de cukor nélkül.
- Ki kell zárni a kenyeret és más típusú sütést.
- Egy időben legfeljebb 200 grammot kell enni, és étkezés előtt ajánlatos egy pohár vizet inni.
Most nézzünk meg több lehetőséget a kefir-hajdina diéta menüre a fogyás érdekében.
1. opció
Egy napra 1 liter kefiret kell inni, és a szükséges hajdina mennyiségét. Általában minden nap 6-szor kell enni. Az utolsó étkezésnek 4 órával az esti lefekvés előtt kell lennie. Amikor elaludsz, inni egy csésze kefir. Napi 2 liter tiszta vizet öntsön naponta.
2. opció
Reggelire főzzünk egy tál hajdina, enni 125 g túrót, 0% zsírt és inni 1 cukrot cukor nélkül. Az ebédnél enni 1
A legjobb, ha egy ilyen kefir-hajdina diétát nem tartanak 14 napig, de csak 7-et. És végül fontold meg, hogy milyen ellenjavallatok állnak rendelkezésre a fogyás ilyen változatához. Ha cukorbetegségben, gyomorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, akkor jobb, ha nem használod ezt a fogyás módszerét. A terhes nők nem fogyhatnak a hajdina és a kefirnél. Egy ilyen étrendből fokozatosan és a táplálék teljes megváltoztatása után ki kell menned. És mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt kefir-hajdina étrendet használna fogyás miatt.