Ez a diéta egyszerűen azok számára készült, akik nem tagadhatják magukat az élet örömeitől. Engedélyezni lehet mindent, de csak ... minden másnap. Sokkal könnyebb fenntartani a korlátozásokat egy nap, tudva, hogy másnap majdnem mindent. Sok mindenféle táplálék van minden nap, és mindenki talál valamit a kedvért.
Diétát minden más napon a joghurton
A legegyszerűbb, legkényelmesebb és megfizethető kefir diéta minden másnap. Tehát egy napon 1,5 liter 1% -os kefiret vásárolsz, és napról napra elfogyasztod az éhínség idején.
A második napon mindenesetre elfogyasz. De van egy kis figyelmeztetés itt. Ha enni egész nap a gombócokat, a fánkokat, a süteményeket, a csokoládét és a zsíros húst nem fogy, mert a napi étrend kalóriatartalma sokszor nagyobb az igényeinél. És ha kevesebb kalóriát költenek, mint amennyit az ételhez kapsz, akkor teljesebb vagy, mert a szervezet a jövőre nézve - zsírban.
Vagyis általában megengedett mindennek, de ha nem felejtsd el, hogy ez még mindig étrend, és korlátozza a lisztes, zsíros, édes és sült, akkor sokkal gyorsabban és hatékonyabban fog fogyni, ráadásul bemutat magának egy hasznos táplálkozási szokást és könnyen támogat súly után.
Diét enni minden másnap
Egy szigorúbb lehetőség a nedves ébredés és a hétköznapi napok közötti váltás. Nedves böjtölés közben semmit nem eszik, csak vizet inni - napi 1,5-2 liter. Másnap mindent meg lehet enni, de a fent leírt szabályok alapján.
Ez az opció nem mindenki számára alkalmas, és ha gyengének, szédülnek, stb. Érzi magát, elutasítja ezt az opciót.
A két-két-két diéta
A váltakozáson alapuló másik típusú diéta a "2 - 2" diéta. Ebben az esetben két egymást követő korlátozó nap két nappal váltakozik, ami jogot ad arra, hogy bármit is eszel. Milyen élelmiszerek alkalmasak az étkezési napokra?
- Napi 1,5 kilogramm alma;
- 3 csomag zsíros túró naponta;
- 6 narancs vagy 3-4 gránátalma naponta;
- teljes csirkemell és korlátlan zöldségek, beleértve a levélsaláta;
- 1-1,5 kg uborka vagy paradicsom naponta.
A legjobb, ha ezeket az ételeket váltakoztatjuk, hogy az étrend ne unatkozzon. Ne felejtsd el ellenőrizni az ivási rendszert, és naponta 1,5 liter vizet inni, lehetőleg fél órával az üvegedés előtt. Étkezés után legfeljebb egy órát is fogyaszthat.