Míg a vékonyság divatos, a diéták nem veszítik el jelentőségüket, még akkor sem, ha egyáltalán nem tudják lefogyni a segítségüket. Egyrészt a táplálkozás a súlycsökkenés legfontosabb lendülete, másrészt nagyon nehéz a fogyás egy étrendben, mert aki a legízletesebb és kedvelt zsírt és cukrot fogyasztja, nem hagyhatja el szokásaikat.
A hatékony fogyás érdekében olyan étrendet kell választania, amely nem félek az agyunkatól korlátozva. Most megfontoljuk a Kim Protasov étrendjének részletes leírását - olyan élelmiszer-rendszer, amely nem korlátozza sem a lenyelés idejét, sem a részecskék méretét.
Az étrend alapelvei
Kim Protasov egy jól ismert izraeli dietetikus. A diéta leírása Kim Protasov először 1999-ben jelent meg az "orosz izraeli" újságban. A cikk címét a nemzet számára jellemző humorral írták: "Vékony tehén - még nem gazella".
Ettől az időtől kezdve ez a súlycsökkentő rendszer csak nagyon jelentéktelen korlátozásokat vonzott, amelyek egy hétig megismerkednek.
A diéta időtartama a fogyás Kim Protasov - 5 hét (és kevesebb, és nem lehet, ha az egészséges fogyás).
Nézzünk részletesen minden héten.
1. és 2. hét:
- nyers zöldségek;
- sajt és joghurt (természetes vagy kefir) 5% zsírtartalom;
- 1 kemény tojás naponta;
- 3 zöld almát naponta.
Ezen kívül cukor nélkül és korlátozás nélkül, legalább ivóvízmentes, 2 liter vízzel naponta.
3., 4., 5. hét:
- 1 és 2 hetes étkezés folytatódik;
- naponta 300 gramm húst, halat vagy csirkét (minimális zsírtartalommal) adjon hozzá;
- csökkenti a tejtermékek számát.
A zöldségeket és a tejtermékeket bármilyen mennyiségben meg lehet fogyasztani, a nap bármely szakában. A korlátozás csak azokra a termékekre vonatkozik, amelyek előzőleg egyeztetett összeggel rendelkeznek.
Valójában nincs más szabály.
Ami az engedélyezett termékeket illeti a Kim Protasov étrendjében:
- 5% -a túró vagy sajt olyan, amely szemcsézett szerkezetű;
- zöldségek - bármi, kivéve a burgonyát (sárgarépa répa és keményítő, de nyers fajtákban üdvözlik salátákban);
- termékek keverhetők, alma sütni.
A táplálkozás előnyei
Már az első hét után rájössz, hogy nem létezik más, mint a zöldséged, amit már nem akarsz. Csodálatos, hogy a szervezet milyen könnyedén megszokja azt, amihez nem tartozik tilalom.
Az Ön étrendjének alacsony cukortartalma miatt (a cukor elvileg teljesen hiányzik), a hasnyálmirigy-munka és az inzulin termelés normalizálódik. Ennek következtében a diéta vége után nem éri el az édeset.
Nagy mennyiségű kalcium és fehérje hozzájárul a zsírszövet elhasításához, és a zöldségben gazdag diéta nem okozhat avitaminózist .
Ellenjavallatok
A Kim Protasov étrendje ellenjavallt olyan betegeknél, akiknek gyomor-bélrendszeri problémái vannak. A keményítőtartalmú zöldségek és zsírok fedik le a szervek nyálkahártyáját, megakadályozzák az irritációt, a gyomorégést és a hányingert. Számos zöldség fokozhatja a savasságot. Ezenkívül az ilyen étrend ellenjavallt bármilyen krónikus betegségben.
Kilépés a diétából
Kim Protasov diétájából való kilépése legalább két hétig tart. Ebben az időszakban folytatnia kell a zöldség és tejtermékek aktív fogyasztását. A menü kalória tartalmának növelése érdekében,
- növényi olajokat adnak a salátákhoz;
- ne fogyasszanak naponta több mint 35 gramm zsírt;
- az almát más gyümölcsökkel és bogyókkal helyettesítik (de nem banánt, datát vagy fügét);
- A reggeli kása túrós.
Ennek a kényes kiútnak köszönhetően a jövőben továbbra is fogyni fog. A táplálkozás segít az étkezési szokások normalizálásában. Ez alatt az 5 hét alatt megszabadulsz tőled, így semmilyen esetben sem kezdhetsz normálisan enni.