Ma a nők, még azok is, akik integrált megközelítést szerveznek a cellulitisz elleni küzdelemben, gyakran figyelmen kívül hagyják a fizikai gyakorlatokat, tekintve őket, hogy nem hatékonyak. És miért, úgy tűnik, szükség van rá, ha gyakorlatilag minden szépségszalon biztosítja a cellulitisz megszabadulását erőfeszítés nélkül - egyszerűen hazudsz, és masszázs, maszkok vagy valami más, a modern technikákat használsz. Természetesen a szalonok számára előnyös a cellulitisz fizikai gyakorlatait valami kevéssé hatékonyá tenni: máskülönben elveszítik a bevételeket, mert ez a módszer a "narancshéj megszabadulásától" teljesen ingyenes és nagyon hatékony.
A cellulitikus komplex gyakorlatok: az alapok
Nem mindenféle fizikai aktivitás ad a kívánt eredményt. Tehát például a cellulitisz optimális erőkifejtéséhez fontos, hogy egy nagyon könnyű, mérsékelt aerob terheléssel kombinálódjék. Fontos elkerülni a túlzott stresszt a lábakon, például röplabda, tenisz vagy aerobik gyakorlása közben, ami épp ellenkezőleg a "narancshéjat" észrevehetőbbé teszi. Ugyanakkor lehetetlen teljesen kizárni az ilyen terhelést, mert elősegíti a zsírszövet gyorsabb felosztását, és ennek következtében a cellulitisz eltűnését.
Mint az eredményt megcélzó gyakorlatokhoz hasonlóan, fontos, hogy rendszeresen, ideálisan egy nap alatt megismételjék a cellulitisz-testet a lábakon, a fenéken vagy a bárdon, hogy az izmok pihenhessenek és helyreállhassanak. Egy ilyen komplex elindításához egyszerű edzésre van szükséged, és befejezzed a gyakorlást a nyújtáshoz (ha legalább egy leckét tanulsz a testnevelésben, mindkettőt ismered).
Mivel a cellulitisz otthoni megszabadulása egyes gyakorlatokkal elég hosszú lesz, javasoljuk, hogy ne hagyja figyelmen kívül azokat a módszereket, amelyek felgyorsítják a kívánt eredmény elérését. Először is figyeljen a következő lépésekre:
- Megfelelő táplálkozás. Távolítsuk el a zsíros, sült ételeket és a gyorsételeket, enni több zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
- Csinálják - e az anti-cellulitokat otthon . Ez egyáltalán nem nehéz.
- A zuhany alatt dörzsölje a problémás zónát merev mosogatóronnyal.
- A zuhanyzás után önmasszírozzuk (legalább 5-15 percig) a grapefruit, narancs vagy citrom illóolaj használatával.
A cellulitisz gyakorlatokkal kombinálva ezek az egyszerű szabályok 15-20 nap múlva kiváló eredményt adnak.
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz otthon?
A komplexumban szereplő gyakorlatok olyan egyszerűek, hogy valószínűleg meglepődnek. Mindazonáltal a megvalósítás egyszerűsége nem jelent alacsony hatékonyságot: éppen ellenkezőleg, a komplex kiváló eredményeket ad rendszeres végrehajtással. Ezen kívül könnyű megtanulni, és nem papíron, hanem memóriából, ami sokkal kényelmesebb.
- Ugrás egy ugrókötélen. Legalább 15 percig kell ugrani. Lehetséges szünetekkel, szünetekben járni, de semmiképpen sem ülni.
- Squats (az egyik legjobb gyakorlat a cellulit csípőre és fenékre). Tegye a lábát a vállak szélességére, kezét a derekán. Csattogva húzzák vissza a feneket, mintha egy székre ülnének. Amikor a térd 90 fokos szöget zár be, kezd felemelkedni. Ismételje meg 15-ször.
Ha könnyűvé válik, növelje az összeget vagy emelje fel a súlyzókat. - Séta a fenéknél (fontos, hogy ezt a gyakorlatot ne csak a cellulit eltávolítására, hanem megelőző célokra is elvégezzük, azaz a probléma megjelenése előtt). Üljön a padlóra, lábak egyenesen előtte, hátul van, keze a fej mögött. Mozgasson a fenékével anélkül, hogy térdre hajlítaná oda-vissza. Végezze el a gyakorlatot addig, amíg meg nem fárad. Ezután rögzítse az időt, és vegyen még egy percet.
A cellulitisz (a lábakon, a pápán - nem számít) hogyan lehet megszabadulni, a gyakorlatok távol tartják az utolsó szerepét. Ez a kis komplex megvalósítása nagyon gyorsan megvalósítja a célját.