Szinte minden szovjet gyerek az udvaron szeretett ugrani a kötelet. Ma karcsúsító gépként használják, és ideális formát öltenek. Sok nő érdekli, hogy milyen ugró kötelet ad, és mennyit kell tennem az első eredmények megtekintéséhez? Bár ez a szimulátor kiemeli az egyszerűségét, segítséget nyújt kiváló eredmény eléréséhez.
Milyen előnyökkel jár az ugrókötél?
Az ilyen képzés a kardio-terhelésekre vonatkozik, ami azt jelenti, hogy az ugrókötél erősíti a szívizmot. Több ilyen gyakorlatot képez a légzőrendszer, és növeli az egész szervezet kitartását. A kötélcsúszda az egyik leghatékonyabb szimulátor, amely segít a lábak, a csípő és a bőr feszességének javításában. Az ugrások során a lábak mellett a karokat és a sajtót is kiképezik.
Hasznos tanácsok:
- Ugorj a kötelet üres gyomorra. A legjobb 2-3 órán át enni.
- Ez a szabály a vízre vonatkozik, amelyet a munkamenet előtt vagy után kell inni.
- Ha rosszul érzi magát, az edzést azonnal le kell állítani.
- A lecke elkezdése felmelegedni például, hogy többször üljön le, vagy nyújtson stretching gyakorlatokat.
- Különös figyelmet kell fordítani a cipőkre, kényelmesnek kell lenniük.
- Szintén érdemes választani a megfelelő ruhákat, kényelmesnek, lélegzőnek és szorosnak kell lennie, hogy ne ragadjon a kötélhez.
- A súlycsökkentés megkezdéséhez legalább fél órára ugorjon a kötélen.
- A kívánt eredmény elérése érdekében fontos, hogy az ugrásoknál a térdek kissé meghajlottak legyenek és a hátsó egyenes. Az ujjaid hegyére kell szállnod.
Mi az a jumping kötél?
Ha egy órára dolgozol egy kötélen, akkor akár 500 kcal, akár még többet veszíthetsz. Néhány másodpercig kis szünetet tarthat, így az impulzus nem esik le. Rendszeres
Jumping kötél előnyei és előnyei:
- Ha szisztematikusan ugrik a kötélen, a képzés használata több lesz, mint a kerékpározás, az úszás és a futás.
- Nem kell sok pénzt fizetnie képzésért vagy különleges kifinomult felszerelésért.
- Ugrás a kötélen lehet szinte bárhol és bármikor.
Mi segíti az ugró kötélzetet, megtanulják, most átvesszük az ellenjavallatokat. Nem ajánlott a fejfájás, az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri problémák és az izomrendszer kezelésére.