Ha a súly megállt a fogyás során, ez nem ok arra, hogy pánikba essen. Csak be kell azonosítani a folyamat lassulásának okait, és fel kell számolni azt.
Miért állt le a fogyás?
Sok táplálkozási szakértő szerint a testsúlycsökkenés súlya az "étkezési fennsík" elérése miatt megállt, mert a testet az új rendszerhez használják. De amire a szavak mögött rejlik, sok embernek szüksége van a dekódolásra.
- A tökéletes egyensúly a kalória érkezés és fogyasztás között. Ha a kalóriákat éppúgy fogyasztja, mint amennyit költ, akkor a súly természetesen nem csökken.
- Egy kis adag étel naponta - nincs ideje kalóriát eltölteni a következő snackhez .
- A nem megfelelő ivási program túl sok ital, a sós ételek fogyasztása, rossz választás az italok mellett.
- Fókuszban kell tartani a testmozgást az étrend megváltoztatása nélkül.
- A kardio terhelések elégtelen száma.
Mi van akkor, ha a súly megállt a súlycsökkenésnél?
A fenti okokból kifolyólag teljesen természetes következtetésre kell jutni, hogy a további súlycsökkenés érdekében meg kell szüntetni az interferáló tényezőket.
- Tartsa nyomon az étkezést, írja le az összes ételt a naplóban, kísérje meg őket a megégett kalóriákra vonatkozó megjegyzésekkel. Tehát meg fogja érteni, hogyan kell az egyensúlyt a súlycsökkentés irányába tolni.
- Menj a frakcionált rendszerbe: 5-6-7-szer naponta esznek, minden egyes adagnak az öklõdnek kell lennie.
- Tartson víz-só egyensúlyt: igyon tiszta vizet és ásványvizet, gyümölcsleveket és joghurtot - ez az étel, nem iszik. Óvatosan kezelje a sót és a sót.
- Megfelelően építsd ki a fizikai edzésedet, legtöbbjük nem lehet erő, hanem a cardio gyakorlatok: futás, ugrás, aerobik , akár csak hosszú séták vidáman.