Végül, akkor jött erre a kérdésre, miután átment egy hosszú utat a diéták és mindenféle rövid életű módja annak, hogy lefogy. Először határozza meg, hogy készen áll-e arra, hogy a megfelelő fogyás végéig megy végig.
Gyakran előfordul, hogy egy nő, miután megpróbált mindenféle fogyást, beleértve az egészségeseket is, nem tud lefogyni. Bár őszintén teljesíti az összes követelményt, és nem sérti a szabályokat. Ez azért történik, mert az emberek úgy tűnik tudják, hogy ideje fogyni, és működik, de minden lépés úgy végzi el magát, mintha nem tudatosan. Ez azt jelenti, hogy egy személy egyáltalán nem áll készen arra, hogy erkölcsileg fogyjon, és valójában meg kell kezdenie a helyes súlycsökkenést.
Hogyan kezdődhet pszichológiailag fogyás?
Először is meghatározzuk azokat az okokat, amelyek erkölcsi felkészületlenséget hoznak létre:
- Először is, nem érted teljesen a probléma lényegét, nevezetesen a túlsúlyt;
- Másodszor, nem jelenti azt az eredményt, amelyet elérhet;
- harmadszor, a testsúlycsökkentés, az esztétikai oldalról gondolkodik, anélkül, hogy gondolkodna azon, hogyan változik az egészséged;
- Negyedszer, mélyen a lélekben, hiszed, hogy a végtelenségig fogyatkozhatsz, és nem fáradsz rá;
- és végeredményben a fogyás vágya nem olyan jelentős, hogy kénytelenek vagyunk erre.
A megoldás itt van: meg kell találnod a túlsúlyod okait, meg kell találnod a súlycsökkentés célját, meg kell határoznod a kívánt eredményt, és győződj meg arról, hogy valóban szüksége van rá. Ez az egyetlen módja annak, hogy kényszerítsd magadat pszichológiailag a túlsúlyra.
Hogyan kényszerítheted magadnak a súlycsökkenést?
Tegyük fel, hogy pszichológiailag készen áll a folyamatra. Ismét felmerül a kérdés: mikor van jobb, és hol kezdheti el a súlyt egy nőnek? A legmegfelelőbb idő ebben az időszakban, amikor nincs elfoglalt napod a munkával, a tanulással és mindenféle dologgal. Ezekben a napokban teljesen felkészülhet a túlsúly elleni küzdelemre. Vannak, akik egy bizonyos fontos esemény előtt választják az időt, például egy születésnapot. Számukra ez egy újabb ösztönzés lesz a fogyásban. A "nyaralás" legfontosabb dolog nem az, hogy megtörje, és nem tér vissza utána a régi életmódhoz.
7 tipp a kezdőknek
Nem fogjuk élesen korlátozni magunkat a termékekben, és azonnal terhelni fogunk a fizikai gyakorlatokkal, ettől csak elveszítjük a fogyás vágyát. Minden intézkedésnek fokozatosnak kell lennie, nem zavarva.
- Amint felébredsz, ne rohanj az eljáráshoz, de igyál két pohár vizet. Míg megy, körülbelül fél órát vesz igénybe, és csak ezt követően reggelit kezdünk. Az étel szabálya két pohár vizet, minden étkezés előtt be kell jelentkeznie. A víz megtölti a gyomrot, és nem akar enni sokat. Ezenkívül javítja az anyagcserét .
- Legalább három étkezés szükséges: reggeli , ebéd és vacsora. Bármit is lehet enni, de apró adagokban. Ugyanakkor, enni lassan és alaposan rágni az ételt.
- Ne felejtsük el friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani - szükségünk van vitaminok és komplex szénhidrátok forrásaként.
- Fokozatosan el kell utasítani a káros élelmiszereket. Hamarosan maga nem akarja megérinteni az ilyen termékeket.
- Édes enni mérsékelten. És a legjobb az egész helyett
a méz, a szárított gyümölcsök, a bogyók.
Itt, elvben, és minden alapvető szabályt. Még egy kis sport hozzáadását. Milyen gyakorlatokat kezd fogyni?
Először is, azonosítsa az összes problématerületet - a gyakorlatok többsége kifejezetten rájuk irányul. Keressen egy tréningprogramot a test jobb oldalára, vagy töltse le a videó oktatóanyagokat, ahol együtt dolgozhat a trénerrel.
De a legjobb, ha beiratkozik egy olyan trénerre, aki egyéni edzésprogramot hoz létre Önnek. A csarnok fizetett előfizetése az egyik ösztönzés a továbbképzés folytatására.