Az emberi testnek megvan a maga egyedi jellemzői - súlya, alakja, arányai. Általában megkülönböztetni az alapvető fizikai típusokat. Bár mindegyik ember genetikai szinten van meghatározva, gyermekkorban korrigálható. A táplálkozás és a képzés kiválasztásakor figyelembe kell venni a szervezet szerkezetét és tulajdonságait.
Testtípusok
Az alakzatok típusai több rendszerre oszthatók. Az egyik legismertebb német orvos megtalálta a szomatotípus pszichológiai jellemzőinek és jellemzőinek kapcsolatát. Kretschmer háromféle fizikust hív:
- legyengült;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
A vagy a csomag tulajdonosai nem mindig elégedettek saját számukkal. Kívánt esetben és az egyszerű ajánlások betartásával a saját megjelenését megváltoztathatod, ha a férfi és a női testalkat könnyebbé és tökéletesebbé válik. Bizonyos esetekben meg kell változtatnod az étkezési szokásaidat, és néha át kell váltanod az egészséges életmódra. Minél hamarabb elkezdődik a saját munkája, annál hamarabb lesz az eredmény.
Astenikus testalkat
Az ilyen típusú képviselők különböztetik meg a következőket:
- vékonysága érdekében;
- hosszú vékony nyak;
- lapos mellkas;
- keskeny vállak;
- hosszúkás, vékony végtagok;
- hosszú arc;
- vékony orr;
- a növekedés átlag felett van.
A finom fizikummal rendelkezők rosszul fejlődtek az izmokban, mert nem túl erősek és erősek. Az ilyen emberek előnye az életerő, a könnyedség, a kegyelem. Az ilyen alakú nők gyakran az ellenkező neműek középpontjában állnak, mert törékenyek és nőiesek. Ráadásul az asthenics soha életükben nem szenved túlsúlyban, mert nem hajlamos a zsírosodásra. Ezekben az emberekben a metabolizmus nagyon gyors, ami megakadályozza a zsírszövetek lerakódását.
Normostenicheskoe fizikum
A normozenikusokat a következők jellemzik:
- arányos szám;
- karcsú lábak;
- vékony derék.
Gyakran a tisztességes szex képviselői a közepes magasságú test alkotmányával. Az ilyen hölgyeknek jó koordinációjuk van, gyorsak és élesek. A sportos férfiak kiváló izomzatúak, a csontváz erős és jól formált, a mellkas konvex, a lábak arányosak. A sportban a normostenics inkább kosárlabdát, röplabdát, teniszeket és aqua aerobikot szeretne. Az ilyen csomag tulajdonosai az ellenkező nemű képviselőket használják fel.
Hipersteszes testalkat
Ennek az alkotmánynak a képviselői:
- széles nehéz csontok;
- nagy vállak;
- széles mellkas;
- kissé lerövidített végtagok.
Az ilyen emberek növekedése átlag alatti. A természet erõvel és kitartással gazdagította õket, de rugalmasságból és kegyelembõl származott. Emiatt a tulajdonosoknak olyan sportágakat kell választaniuk, amelyek segítenek nekik megszüntetni hiányosságukat. Az ilyen sportok közé tartozik a jóga, a harcművészet, a callanetics. Az emberek sűrű alkotmánya az emberek, az anyagcsere nagyon lassú, ezért gyakran problémák vannak a túlsúly . Az egészséges életmód előnyben részesítésével megbirkózhatnak tökéletlenségeikkel.
A testtípusok a Sheldon szerint
Híres amerikai pszichológus és numizmatikus Herbert Sheldon azt sugallja, hogy egy személy fizikusa képes meghatározni temperamentumait. Ez a függőség azonban rejtve van, és lehetséges, hogy feltárja a fizikai és a mentális kapcsolatot bizonyos tulajdonságok kiemelésével. Az általa kifejlesztett fényképészeti technika és az antropometriai számítások segítségével a pszichológus képes volt leírni az emberi test fő típusát:
- endomorf;
- mezomorf;
- ectomorphy.
Mesomorf testtípus
A mezomorfok ilyen jellegzetességekben különböznek egymástól:
- természetes izomzat;
- zsír hiánya;
- masszív test;
- vastag csontok;
- háromdimenziós izmok.
Az ilyen embereknek nagyobb esélyük van arra, hogy sikeresek legyenek a testépítésben. A normális testtel rendelkező személy kiváló növekedési és izomterhelési potenciállal rendelkezik. Ennek a fajnak a képviselői ectomorfok és endomorfok közé sorolandók. Emiatt nem mindegyik képes felépíteni az egyenlően gyönyörűen kialakított izomzat kialakulását.
Endomorf testtípus
Az összes többi endomorfja különböztethető meg:
- kerek, puha test;
- a zsírszövet magas aránya;
- kis vállak;
- rövid végtagok;
- kör alakú alak típus.
Az erős fizikumú embereknek lassú anyagcseréje van. Hajlamosak a zsírosodásra, ezért a súlygyarapodás nagyon könnyű, és a fogyásnak sokat kell dolgoznia magukon. Az alkotmány birtokosai közül sok popsztár és színésznő van. Azonban még a kerekített formák sem rontják őket, hanem hangsúlyozzák a vonzó és nem konvencionális megjelenés előnyeit. Legyenek karcsúbbak és tökéletesebbek, segítik a testmozgást és a megfelelő táplálkozást .
Ektomorf építés
Az ektomorfoknak vannak ilyen különbségeik:
- vékonysága érdekében;
- hosszú, vékony csontok;
- sovány izmok;
- kevés kövér.
Az ilyen típusú fizikummal rendelkezők ritkán láthatók a tornateremben, mert kevésbé valószínű, hogy testépítők lennének. Ha azonban valaha is észrevenne egy olyan embert, aki karcsú fizikummal rendelkezik az edzőteremben, akkor ez ritka kivétel. Közülük a legtöbb olyan ember, akik bizonyos fizikai jellemzőkkel rendelkeznek, lehetővé téve testük szivattyúzását, erősebbé és vonzóbbá tételét.
Hogyan határozható meg az építmény típusa
Tudja meg, hogy a fenti alkotmánytípusok közül melyik a test alkotmánya, nem olyan nehéz. A fizikum definícióját a csuklókör mérete határozza meg. Egy átlagos magasságú ember esetében egy ilyen skála figyelembe veszi: ha az indikátor 15-17,5 cm-es tartományban van, akkor ez egy törékeny csontalap 17,5-20 cm-es közepes és 20 cm-nél nagyobb nagyságú. A csukló körvonala arányos a boka kerületével, amely öt vagy hat centiméterrel nagyobb.
Vannak azonban olyan emberek, akiknek a test alsó felénél nagyobb a felsõ felére. Ebben az esetben a csukló körvonala 16,5 cm, a boka pedig 25 cm, és előfordul, hogy a bokák nem különböznek a csuklóktól. Bármi legyen is a számítások eredményei, nem kell idegesíteni, mert még nem mondják, hogy egy személy nem lesz képes elérni bizonyos magasságokat a sportban. Az egyetlen dolog az, hogy egy kicsit többet kell dolgoznia magadon. El kell hinni magadban, és mi fog változni, attól a szinttől, amelyet nem kell elindítanod.