Dr. Bubnovsky egy innovatív rendszer létrehozója neurológiai és ortopédiai betegségek kezelésére a gyógyszertár használata nélkül, valamint a beteg aktív részvételével a kezelési folyamatban. A páciens saját szervezetének erejéből visszanyeri, és egy speciális gyakorlati rendszert hajt végre Bubnovszkij .
Ezt a kezelést kinesioterápiának nevezik, vagyis a mozgás kezelésével. A Bubnovsky gyakorlatok segítségével nem csak a gerinc standard betegségeit, a sérveket és osteochondrosist , hanem a polyarthritist, a nekrózist, a poszturális rendellenességeket és a kábítószer-függőség kezelését is gyógyíthatja. Ezután megnézzük Bubnovsky 20 alapvető gyakorlását.
A gyakorlatok komplexuma
- Üljön le a szimulátor melletti padlóra, hogy felfújja a hátsó izmokat. Pihenjük lábunkat a falon, a kezünk megragadja a fogantyút. Amikor a karok felemelkednek és az elülső oldal előre mozdul el, a gerinc megnyújtott, hátul kanyarodik, és a mellkasra húzva a lapocka összehúzódik. A kilégzés alatt, a kezek belégzése közben.
- A jó fizikai edzéssel rendelkező emberek számára Bubnovsky professzor gyakorlatokat végez a bárban. Alapvető felhúzások különböző szélességű markolattal.
- Az első gyakorlat nem csak a szimulátorral, hanem a szokásos expanderrel is elvégezhető. A 2 bővítőt a falra rögzítjük, a lábainkat pihenjük és mindent megismételjük, ugyanazt, mint az 1. gyakorlatban.
- Minden padon balra hajlított láb leszünk, a második láb kiegyenesedett, a padlón. A bal kéz a padra támaszkodik, a jobb kézben súlyzót és vontatást hajtunk végre.
- Vonszolunk az alsó blokkból. Ehhez a padlóra ülünk, a lábak egyenesek, megfogjuk a súlyt a szimulátor fogantyújánál (vagy rögzítjük az expandereket), és végezzünk tapadást.
- A padot a padról lefelé húzzuk.
- IP - a padlón fekszik, tartsa be a szimulátor fogantyúját vagy egy alacsonyan szerelt bővítőt. A gyakorlat három részből áll: egyenes karral a feje mögött húzódik, az egyenes karját oldalra húzza, és az állára hajlított karot húzza.
- Elvégezzük az edzést, egy lejtős padon ülve.
- A padon maradunk, mindkét kezünkben tartjuk a fogantyút: háromszor emeljük fel az egyenes karokat a fej mögött, és háromszor emeljük fel a karokat az egyik oldalon a mellkasra. 20 ismétlést hajtunk végre.
- Ismételje meg a 7. gyakorlatot súlyzókkal a kezében ülve, fekve és állva. Megközelítésenként 20 alkalommal.
- Folytatjuk a préselést. Ehhez háttal ülünk a szimulátorhoz (bővítő), a fogantyúnál fogva tartjuk a beteg karját és felemeljük.
- Leereszkedünk egy lejtős padra a szimulátorral vagy a bővítővel szemben, hosszú távon. A kezek fogják a fogantyút, és felemelik a vállak mozgását. Ugyanez történik a kezében lévő súlyzókkal.
- Hátra feküdt a padlón a szimulátorra. A kezek tartják a szimulátor alapját. Mindkét lábat a szimulátorhoz rögzítjük és fokozatosan felemeljük lábainkat a "nyír" helyzetbe.
- Fektesse le az arcát a szimulátorra, a kezek tartsák a mögöttes támogatást. A lábak a szimulátorhoz csatlakoznak, a lábak hajlításával és meghosszabbításával hajtjuk végre a kanyarral.
- Legyünk háttal a szimulátorhoz, csatoljunk egy lábat a fogantyúhoz. Felemeljük és leengedjük a csatolt lábat.
- A gyomornövényre fekszünk, a hátunkkal a szimulátorhoz, egyik lábát a fogantyúhoz rögzítjük. Meghajlítjuk a lábat, és oldalra húzzuk, majd kiegyenesítsük és felfelé húzzuk.
- Lefeküdtünk a padlóra, szemben a szimulátorral. Mi csavarás vagy forgatás. A karok a fej mögött tartanak, a karok csavarodnak. A lábakat egymáshoz képest 90 ° -kal meghosszabbítják. A szalagot a szimulátorhoz kell csatlakoztatni. Kanyarodjuk ezt a lábat, húzzuk magunkhoz és oldalunkhoz.
- Leereszünk a padra a gyomorral. A kezek a támaszték felé tartanak, mindkét láb a szimulátorhoz csatlakozik, a lábak pedig a térdtől szárnyalnak a levegőben. A lábakat térdre hajlítjuk, és hajlítunk.
- A földre fekszünk, hátul. A bal kézzel tartjuk a támaszt, a jobb kezünket a testhez közel. A bal láb egyenes, előtte a jobb láb hozzá van kötve a szimulátorhoz. Megszorítjuk a lábat, térdre hajolva, fej és kéz a térdre.
- IP - álló, kezében tartja a szimulátort, az egyik lábat a fogantyúhoz rögzítik, és hajtják végre a hátramenetet. Ismételje meg és a második lábát.