Sok ember munkássága egy ülő életmódhoz kapcsolódik, ami súlyosbítja az egészséget és "extra" összeget szed. A vágy, hogy kerékpárt használjunk a testsúlycsökkenéshez különböző életkorokban. Ez egy jó lehetőség egy sportlétre - ez növeli a lelkeidet, és segít a felesleges pánik elvesztésében.
Segít a kerékpár fogyni?
Sokan, különösen a lányok aggódnak a kérdésben, fogyaszthatok egy kerékpárt? A sportos sétáknak pszichoterápiás hatásuk van, emelik a hangulatot. Az utazás során a szervezet oxigénnel gazdagodik. A fokozott fizikai terhelés elősegíti a zsírsejtek égetését. A test megszabadul tőlük és eltávolítja az extra fontokat. Különösen a csípő, a lábak és a derék körüli térfogat eltűnik. Az ilyen sportolók tudják, hogy a kerékpárok és a fogyás elválaszthatatlan.
Hogyan válasszunk egy kerékpárt a fogyásért?
Séta közben kényelmes ruhákat és cipőket kell találni sűrű talppal. A biztonság biztosítja a sisakot a kerékpáros, könyökvédők, kesztyűk és térdvédők számára. Vásárolni egy kerékpár a fogyás jobb egy sport boltban. Egy jól tájékozott eladó segít kiválasztani egy olyan modellt, amely megfelel az Ön igényeinek és fizikai paramétereinek. Vásárlás szállítás, el kell döntenie, hogy milyen terepen fog vezetni.
A vidéki vidéki ösvényen a hegyi kerékpározás a legjobb lehetőség. A jó aszfaltú sík utak esetében ez a modell nem elfogadható. A sebességek jelenléte lehetővé teszi a betöltés és a vékonyság korrekcióját egy kerékpár segítségével, ami látható eredményt ad. Az alumínium keretekkel rendelkező modellek sokkal praktikusabbak, de drágábbak. Az optimális változat a "hibrid" modell lesz, amelynek számos előnye van:
- vékony, szilárd kerekek;
- jó értékcsökkenés;
- a sebességváltás lehetőségét.
Hogyan lehet fogyni biciklizés közben?
Nem szabad elfelejteni, hogy a sport nem segíthet a fogyásban, ha nem tartja be a megfelelő táplálkozás alapelveit . Az étrend nem sült, liszt, édesség és zsíros ételek. Az ételt nem szabad az edzés előtt és után azonnal bevenni. A kerékpározás a súlycsökkenés szempontjából nem lehet kellemes séta. A szervezetnek megfelelő terhelést kell kapnia - ezért több ajánlást kell követnie:
- rendszeresen, heti 3-4 alkalommal tartanak órákat;
- Fokozatosan növelje az első edzést 20-30 percig 10 percig;
- a pedálok forgásának sebessége - legalább 65 alkalommal percenként;
- pálya felvétele fényes emelkedésekkel és rövid lejtőkkel.
Hány kerékpár fogyni?
Ajánlott a képzés időtartama 2 órára növelni. A kezdők gyakran sík terepet vesznek fel, de a képzés hatékonyabb lesz, ha a pálya felfelé és lefelé esik. Hogyan lehet fogyni egy kerékpárral, ha a sík terep nem teszi lehetővé a teher növelését. A szakemberek ebben az esetben 5 kg-ig terjedő hátizsákot ajánlanak fel. Ha fáradt vagy, menj le a kerékpárról és sétálj. Egy rövid pihenő az út közepén, amelyet egy terhelés követ, elégetik a kalóriákat.
12 hetes kerékpáros tréning
| hét | Távolság (km) | Idő (percben) | Heti gyakoriság |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6 | 3.2 | 25 | 4 |
| 7 | 3.2 | 20 | 4 |
| 8 | 4.0 | 26 | 4 |
| 9 | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11 | 4.8 | 29 | 4 |
| 12 | 4.8 | 27 | 4 |
Kerékpárveszteség szimulátor
Az a személy, aki kerékpározni kezdett, egész évben folytatni kívánja az órákat. De hogyan lehet lovagolni egy kerékpár fogyni , a télen? Az osztályokat otthon lehet végezni, és nem függenek az időjárástól. Az otthoni kerékpár kerékpár zárt térben helyezkedik el, így a nap bármely szakában végezhetünk súlycsökkentő tréningeket.
A helyhez kötött kerékpár edzésének feltételei nem különböznek a szabályoktól, és hogyan kell a kerékpáron fogyni. Az osztályokat rendszeresen, ugyanúgy kell tartani. A kezdőknek 30 percig tartanak és fokozatosan nőnek. A megfelelő táplálkozás betartása hozzájárul a zsírégetés folyamatához. Szükség van a terhelési mód kiválasztására. A testsúlycsökkenéshez a javasolt sebesség 25 km / h.