Svetlana Fus - karcsúsító menü

A híres táplálékszerző Svetlana Fus segíti a túlsúlyos embereket, hogy fogyjanak és új életet kezdjenek. Köszönhetően a tanácsának, a "Mérsékelt és boldog" show számos résztvevője nagyszámú kilogrammot dobott el, és most másképp enni. A Svetlana Fus kifejlesztett egy speciális menüt fogyásért, amelyet bárki használhat.

Diétás tanácsadás

1. A fogyáshoz csökkentenie kell a napi menü kalória tartalmát. Ez egyenként számítódik, de a teljes szám nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal.
2. Meg kell tartani a víz egyensúlyát a szervezetben, naponta legalább 1,5 liter vizet kell itatni.
3. Ebéd előtt ajánlott friss gyümölcsöt és szénhidrátot fogyasztani .
4. A fehérjetartalmat gőzzel kell főzni vagy főzni.
5. Ne érezzük az éhséget, használjunk egy hasznos snacket.

Diétás menü a Svetlana Fus-tól

Fontos, hogy a dietetikus által kifejlesztett menü nem szigorú, és mindenkinek megvan a lehetősége arra, hogy saját magára kijavítsa, figyelembe véve a szervezet egészségi állapotát és egyéb jellemzőit.

A Svetlana Fus minta étrendje

1. Reggel: hajdina, amelyet olívaolajjal és kemény sajtú paradicsommal lehet ízesíteni.
2. Snack: alma.
3. Ebéd: zöldborsó alacsony zsírtartalmú tejföllel, valamint egy kis, alacsony zsírtartalmú húsdarab, amelyet zöldségekkel és gombákkal lehet megcsapolni vagy sütni.
4. Vacsora: halak, párolt zöldségek, zöldségből készült saláta és durva lisztből készült kis szelet kenyér.

A nap folyamán megengedhető, hogy inni a komposztot az aszalt gyümölcsökből, még szénsavas vízből és egy pohár kefirből vagy tejből.

Ajánlások dietician Svetlana Fus egy napi menü összeállításában

1. Reggel a lemezen jelen kell lennie szénhidrátok és fehérjék. Például zabkása diófélékkel, sajtokkal, párolt zöldségekkel, tojással stb. A friss zöldségeket azonban el kell dobni, hogy ne irritálják a nyálkahártyát. A reggeli a leginkább tápláló és kalóriaszegény élelmiszer.
2. A kávé jobb, ha reggeli után inni fog.
3. Az ebédnél húst vagy halat, valamint zöldséget kell fogyasztani . Ezeket fel lehet tölteni növényi olajjal.
4. Ha még néhány órát vársz vacsora előtt, de tényleg enni akarsz, akkor eszik szárított gyümölcsöt, dióféléket vagy valamit a savanyú tejtermékből.
5. A vacsora során a táplálkozási tanácsadó valami könnyű ételt, például zöldségpörkölt vagy tojáskanevet ajánl.
6. Svetlana Fus azt mondja, hogy a súlycsökkenésnek fokozatosnak kell lennie, csak ebben az esetben jó eredményeket érhet el, amelyek hosszú ideig tartanak.