Az ideális testtömegindex olyan érték, amely lehetővé teszi, hogy meghatározzuk a személy testsúlyának és növekedésének arányát. Egy személy testtömegindexének kiszámítása segít megvizsgálni, hogy vannak-e testsúly-, alulsúlyos- vagy felesleges eltérések.
A testtömeg-index a nők normája
A testtömegindex indexeit 1869-ben fejlesztette ki a belga statisztikai és szociológus, Adolf Ketele. A mutató meghatározásához a következő képletet javasoljuk:
BMI (testtömeg index) = tömeg / magasság négyzetben
Ez azt jelenti, hogy a testtömegindex megegyezik a testtömeggel és a magasság négyzetével osztva.
Például 160 cm-es növekedéssel és 55 kg súlyával a következő eredményt kapjuk 55 kg / 1,6 hl.6 = 55 / 2,56 = 21,48.
A kapott eredményeket az alábbi normák szerint értelmezik:
- 16-18,5: elégtelen testtömeg;
- 18,5-25: ideális testtömeg;
- 25-30: az elhízás kezdeti jelei;
- 30-35: az első fokú elhízás;
- 35-40: második fokú elhízás.
A normál testtömegindex azonban csak felnőtteknek és azoknak, akik nem profi szinten sportolnak. A sportoló testének normális súlya magasabb lehet, mint azoknál, akik nem vesznek részt sportágban, az izomtömeg növekedése miatt.
Testtömegindex a nők életkora szerint
A testtömegindex kiszámításakor figyelembe kell venni a kor korát. Végül is, korral, mindenki fokozatosan egyre nagyobb súlyt kap, és ez normálisnak tekinthető.
A testtömegindex normái kor szerinti függvényében (ideális index):
- 19-24 év: 19,5;
- 25-34 év: 23,2;
- 35-44 év: 23,4;
- 45-54 év: 25,2;
- 55 év után: 27.3.
Mind a hiányok, mind a túlsúly egyformán ártalmas a testre. Ezért ne próbálja elérni a minimális számokat. Alacsony testtömeg esetén az ember különféle betegségekre fogékony, és elveszíti tevékenységét.
A Ketele-formula mellett vannak más formulák is, amelyek lehetővé teszik a testtömegindex kiszámítását. Az egyik leghíresebb a Broca index, amelyet nőkre használnak, amelynek növekedése 155-170 centiméter. Az ideális testtömeg meghatározásához a 100-as számot el kell számítani egy ember centiméteres növekedéséből, majd 15% -ának a nőknél és 10% -nál a férfiaknál.
A testtömegindexek csak közelítő eredményeket adnak. Ők irányíthatók, de ne vigyék el őket az abszolút igazságért. A testtömeg-index indexei nem veszik figyelembe azokat a tényezőket, amelyek szintén befolyásolják a rendelkezésre álló súlyt: az izomtömeg mennyiségét és tömegét, a zsírlerakódások mennyiségét, a zsír és az izom arányát.