"Ha a súly emelkedik, akkor hogyan kell a testet újra lehullni", olyan kérdés, ami sokakat zavar. Először is, nem szabad kétségbe vonni, sok lehetőség van arra, hogy a súly "újra mozogjon".
Súly nőtt egy helyen, mit tegyek?
- Erõs edzés . Ha megválaszoljuk a kérdést, hogy mit tegyünk, ha a súly emelkedik, az első dolog, amit meg kell tenni, hogy erőszakos képzésre van szükség. Ha egészen a közelmúltig nem gyakoroltál edzést, most itt az ideje. Ez az erősítő edzés, amely gyorsan megnöveli az anyagcserét és súlyvesztéshez vezet.
- Cardio . Ha testsúlycsökkenés közben fogy, javasoljuk, hogy módosítsa a képzés típusát. Ha az utolsó pillanatig a fő edzésed séta vagy fut, akkor cserélje őket úszással vagy kerékpározással. Ebben az esetben fontos, hogy kényszerítse magát és testét egy másik, új rendszerben. Abban az esetben, ha alacsony intenzitású kardio terheléshez folyamodott, és a tömeg hirtelen leállt, akkor elkezdheti elsajátítani egy olyan sportot, amely sok energiát igényel.
- Frakcionális teljesítmény . Ha testsúlycsökkenés esetén súlycsökkenés van, gyakrabban kell kezdeni az étkezést. A szokás naponta háromszor szűkös, nem rossz, de elkezdhet kis snackeket készíteni, miközben csökkenti a főételeket. A táplálkozási szakemberek gyakran és fokozatosan fogyasztanak, ami lehetővé teszi, hogy eloszlassa az anyagcserét és mozgassa a testet a talajról.
- Vízrendszer . Szükséges sok vizet inni, különösen akkor, ha korábban nem tette. Vegyünk egy szabályt, hogy naponta legalább két literet fogyasszunk.
Javasoljuk továbbá, hogy megkezdjük az intermittáló teljesítményt. Ebben az esetben alternatív napokat kell választani különböző mennyiségű kalóriával. A fő feladat az, hogy ne hagyja, hogy megtapasztja a testét, lehetővé téve számodra, hogy alkalmazkodjon bizonyos mennyiségű kalóriához.