Ritmikus torna

A 80-as és 90-es években a ritmikus gimnasztika nagyon népszerű volt. Minden nap a televíziós műsorokban adtak ki műsorokat. Sok nő a TV előtt, a házigazda mellett, egyszerű mozdulatokat ismételt meg. A ritmikus gimnasztikát mindig zenével kísérik, így a legfontosabb dolog ebben a sportban a ritmus, melynek során a teljes gyakorlati komplexum kiigazításra kerül. 1988-ban, a televízió képernyőjén, a ritmikus gimnasztika szokatlan megjelenése, amit Svetlana Rozhnova folytatott. Egy jól ismert sportoló demonstrált gyakorlatokat a parton. A ritmikus gimnasztika, amelynek gyakorlása nagyon intenzív volt és megszakítás nélkül folytatódott, még mindig nagyon népszerű. A modern világban ez a fajta fizikai aktivitás aerobiknak nevezhető.

Tánc-ritmikus torna

  1. Álljon fel egyenesen és csukja be a térdét. Belégzéskor kissé kanyarodjon térdre, és tegye karjait a fej hátoldalára, kilégzéskor visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 14 alkalommal. Ne feledje a ritmust.
  2. A szokásos állványon hajlítsa a fejét balra és jobbra. Meg kell ismételni 5-ször.
  3. Egyenes helyzetben kinyújtsa a kezét különböző irányba, és térdre állítsa egymás után. Csinálj 8 ismétlést.
  4. Állj fel egyenesen, elosztva egymástól. Rögzítse a lábakat, és váltakozva forgassa a testet mindkét irányban. Töltsön 10 fordulót.
  5. Most ülj a padlón és szélesítsd a lábadat. Forgassa a testet balra vagy jobbra a zenére. Készíts 8 fordulatot.
  6. Feküdj a hátadon és hajlítsa a térdét. Alternatívaként húzza a lábát a mellkasához. Ismételje meg 8-szor. Ne feledje, hogy a ritmikus gimnasztika szünetek nélkül történjen.
  7. Anélkül, hogy megváltoztatná a pozícióját, emelje fel a lábát, és amennyire csak lehet, oldalra terítse. Kezdje csökkenteni őket keresztben, ez a gyakorlat is nevezik "olló". Csináld 22-szer.
  8. Készíts jobb csendes mozgásokat, például a keringőt.

Ma nagyon népszerű történelmi szerepű ritmikus gimnasztika, mely gyermekekkel foglalkozik. Így a gyerekek a ritmuszenei táncok segítségével mutatják be a meséket vagy különleges szerepet játszanak. Az óvodában ritmikus gimnasztika nagyon népszerű. Minden gyerek nagyon szeret táncolni, és boldogan megy ezekbe az osztályokba, ahol a szórakoztatás mellett sportolnak is. A gyermekek ritmikus gimnasztikája nagyon hasznos, mivel fejleszti a gyermek testét, erősíti az egészséget és fejleszti a mozgások koordinációját. Táncolj a ritmikus zenére és légy egészséges.

Svetlana Rozhnova ritmikus torna video tanfolyam