Sok lány gondolja a súlycsökkenést néhány fontos esemény előtt, például pihenés vagy nyilvános megjelenés. Ezért fontos, hogy megkérdezzük, hogy 2 hét alatt le tud-e fogyni, és mit kell tennie az eredmény eléréséhez. Általában két lehetőség van: az első - szigorú étrendben vagy akár éhezés , a második - tartsák be a megfelelő táplálkozást. Talán, de nehéz elhinni, hogy az első módszer lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt elveszítsen 12 kg-ot, de ez veszélyt jelent az egészségre, ezért nem tudjuk azt javasolni, de a második lehetőség ideális megoldás a túlsúly problémájára.
2 hét alatt tényleg lefogy?
A felhalmozódott testsúly elvesztése érdekében ajánlott a táplálkozás építése, a táplálék-szakértők alapelveinek megfelelően.
Hogyan fogyaszthatok 2 hét alatt:
- Kezdje a reggel egy pohár vizet, hozzáadva egy szelet citromot. A szükséges folyadék napi adagja legalább 1,5 liter.
- Teljesen kiküszöbölje a nagy kalóriatartalmú ételeket a menüből, például boltokból, gyorsételekből, édességekből, süteményekből, kolbászokból, füstölt termékekből, savanyúságokból stb.
- Győződjön meg róla, hogy reggelire választja ki ezeket a termékeket lassú szénhidrátokkal. Egészséges és kiadós reggeli garantálja, hogy a nap folyamán nem fog szenvedni a brutális éhínségtől.
- Az utolsó étkezést egyszerűnek kell lennie, és legkésőbb 3-4 órával az esti lefekvés előtt. Ha az éhség továbbra is gyötrődik, akkor igyon 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir.
- Tegye bele a menübe friss zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, halakat és savanyú tejet.
- Fontos, hogy megfelelően előkészítsük az élelmiszereket, amelyekhez a legjobb a sütés, párolás, főzés és főzés gőzöléshez és grillezéshez.
- Annak érdekében, hogy az anyagcserét megtartsa, és ne érezzen éhséget, ajánlott egy frakciót fogyasztani, azaz napi 5-6 alkalommal.
- Az étkezés mellett fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon. A testmozgás érdekében válassza ki magának a leginkább elfogadható irányt, hála Istennek,
rengeteg lehetőség van. A legjobb a kardió és a testmozgás kombinációja. - Használhat különféle kozmetikai eljárásokat, például csomagolást és masszázsokat, amelyek visszaállítják a bőr tónusát és csökkentik a cellulitisz megjelenését.
Most, ami a legfontosabb, megtudjuk, mennyit fogyhat 2 hét alatt ártalom nélkül. Az eredmény az elvégzett munka függvénye, és a mérleg kezdeti mutatói is fontosak. Ha betartja az összes ajánlást, akkor 2 hét alatt elveszítheti a 3-3,5 kg-ot, de bizonyos esetekben az érték nagyobb lehet.