Ezt az étkezési tervet azok választják ki, akik nem akarnak sportolni, de fogyni akarnak. A táplálkozási szakemberek nem javasolják a módszer használatát, de sok rajongója van, mert alkalmazása után 5-12 kg-ot veszít. Ezt az étrendet nem szabad olyan cukorbetegek és krónikus gasztrointesztinális betegségek gyakorolják.
Hogyan működik az étkezés a lusta emberek számára?
Ennek a táplálkozási tervnek az a lényege, hogy egy személy naponta egy bizonyos mennyiségű vizet fogyaszt. A folyadék szükséges a szervezet számára, segít eltávolítani a toxinokat, elősegíti a tisztítást, kitölti a gyomrot, csökkentve az éhségérzetet. A vízi étrend a lusta számára azt sugallja, hogy használat közben az ember nem eszik zsíros és nagy kalóriatartalmú ételeket. A kurzus során nem szükséges sportolni, az orvosok egyáltalán nem ajánlanak edzést, ez negatívan befolyásolhatja az egészséget.
Diétát a lusta munkákhoz vagy sem?
Az orvosok kétségbe vonják ezt a táplálkozási tervet, véleményük szerint, hogy lefogynak, felhasználva azt, de a súly megőrzése valószínűleg nem működik. A lusta étrend mínusz 10 kg hetente néha kárt okoz az egészségnek, és ez egy olyan tényező, amely negatív visszajelzést ad. Ha egy személy úgy döntött, hogy alkalmazza a módszert, akkor vitamin komplexet kell vennie annak érdekében, hogy a lehető legkisebbre csökkentsék a kellemetlen következményeket.
Gyors fogyás lusta otthon
Miután eldöntöttük, hogy betartjuk ezt az étkezési tervet, számos alapszabályt figyelembe kell venni. Ezután csak a lusta mínusz 12 kg-os étrend adja meg a kívánt eredményt. Az orvosok azt tanácsolják:
- Kizárják a félkész termékek étrendjéből, sok zsírt tartalmaznak.
- Próbálj meg nem enni édességet, hogy elérje a maximális eredményt, meg kell adnia még a természetes mézet is.
- Növelje a friss levegőben való járás időtartamát.
- Ne hajlandó sportolni. A víz negatív táplálkozása a szívizom állapotát befolyásolhatja, ezért ne növelje a terhelést.
- Terjessze a napi adagot 4-5 ételre.
Diéta a lusta menüben
Az ilyen táplálkozási tervnek számos lehetősége van, és mindegyiknek megvan a maga sajátossága. Először is vegye figyelembe a leggyönyörűbb módszert, ahol a szokásos ételeket meg lehet enni. Vegye figyelembe, hogy ez a tanfolyam 15-30 napon belül megengedett, de csak azzal a feltétellel, hogy nincs gyengeségérzés, szédülés és súlyos éjszakai izzadás. Ha ezek a jelek megjelentek, vissza kell térned a szokásos rezsimhez és látni kell az orvost.
Diétát lusta menük számára minden nap:
- 40 perccel reggeli előtt, 2 evőkanál. meleg, csendes víz.
- Az első étel - zabpehely, túró, joghurt vagy omlett. Nem használhat folyadékot.
- 2 óra vacsora előtt igyon 2 evőkanál. a víz.
- A második étel - leves, fehér hús, hal, rizs, burgonya vagy hajdina, esznek desszertet.
- 30 perccel vacsora előtt igyon 2 evőkanál. a víz.
- Az utolsó étkezés hal, hús, savanyú tejtermék, bab vagy gabonafélék.
- A vízben lusta táplálkozás lehetővé teszi, hogy napi 2 snacket szervezzen, minden ételből gyümölcsöt csokoládéba tehet. Étkezés előtt legalább 1 evőkanál kell inni. tiszta, nem szénsavas folyadék.
Diéta a lusta 3 napig
Ezt az expressz technikát használva, nyomon kell követnie az egészségét, gyengeséget és ájulást tapasztalhat. A legalacsonyabbaknál a diéta azt feltételezi, hogy egy személy napi 2-3 liter vizet fogyaszt, a napi étrend kalóriatartalma ez alatt az időszak alatt nem haladja meg az 1000 kcal értéket. Kis zsírtartalmú tejtermékeket, fehér párolt húsokat, zöldség salátákat és cukrozatlan gyümölcsöket fogyaszthat. A sütőipari termékekből, édességekből, kolbászokból és félkész termékekből el kell dobni.
Éhes diéta a vízen
Hatékony, de veszélyes módja a fogyásnak. A kurzus megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, és megszakíthatja, ha rosszabbodik az állapota. A vízen való böjt:
- Az élelmiszerek teljes megtagadása 1-5 napig, szakember ajánlásaitól függően.
- Használjon legalább 3, de legfeljebb 3,5 liter vizet naponta. Lehetőség van arra, hogy inni egy csésze kávét cukor és zöld tea nélkül.
- Az előkészítő időszak szabályainak való megfelelés 3 nappal a tanfolyam kezdete előtt fokozatosan csökkenteni kell a napi adag kalóriaértékét 500-600 Kcal értékre.
- Az éhezés helyes útja. Az első napok enni zöldség saláta, zabpehely a vízen, tejet kefir, kalória bevitele a diéta nem több, mint 500-600 kcal. A második napon adjunk hozzá 50-70 g fehér húst vagy túrót a menübe, amely után további 48 órát kell eldobni édességekkel, kényelmes ételekkel és zsíros ételekkel.
Étrend ásványvízzel
Egy másik szelíd rezsim, amely 15-30 napig követhető. A szénsavas ásványvíz tápláléka azt sugallja, hogy minden étkezés előtt 1 óra alatt 1 evőkanál fogyasztják. folyadék. Egy nap alatt háromszor kell enni, egy snack megengedett. Minden étkezés után, 30 perc elteltével, még 1,5 evőkanál kell inni. a víz. Sporttevékenységek megengedettek, de nem intenzívek, jobb, ha gyaloglás vagy kerékpározás helyettesítik őket.
Miután kiválasztotta az egyik táplálkozási tervet, ne felejtse el, hogy megfelelésük teljes időszakában vitamin-komplexet vagy kalciumot kell venni. Ellenkező esetben a haj elkezd kiesni, a körmök megtörhetnek, a bőr állapota is romolhat. Az orvosok nem javasolják, hogy a 18 éven aluliak, a terhes nők és a szoptató anyák számára vízben fogyasszon étrendet. Óvatosan kell eljárni azok számára, akik 45 évesnél idősebbek.