Számos modern diétában a szerzők rámutatnak az ilyen szokatlan termékekre, hogy nehéz elképzelni, hogyan valósítható meg egy ilyen rendszer. Megfontoljuk azokat a fogyatékosokat, amelyek otthoni testsúlycsökkentésre alkalmasak. Sokan közülük vannak, de ebben a cikkben azok lesznek bemutatva, amelyek nem károsítják a testet, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon hasznosak lesznek.
Gyors étkezés a súlycsökkenéshez otthon
Ha gyorsan fogyni szeretne, készítsen meglehetősen szigorú korlátozásokat. A bemutatott diéta 4-5 kg havonta fogy, még akkor is, ha nincs túl nagy súlya. Ha a dominancia jelentős, a tempó még intenzívebb lehet. Alapelvei egyszerűek:
- szigorúan 4-5 étkezés naponta, ebből 3 alap és 1-2 további;
- a diéta alapja - friss zöldség, főtt / sült hús / hal / baromfi;
- Az édességek - cukor, csokoládé , sütemények, sütemények, fagylaltok stb. Tilosak;
- minden liszt termék, a gabonakenyér kivételével, nem ajánlott;
- tiltott zsíros ételek, valamint sütés és egyéb főzési módszerek, amelyek sok zsírt használnak.
Tekintsük a diéta hozzávetőleges étrendjét és receptjeit a fogyás otthonában, hogy világosabbá váljon a rendszer használata:
- Reggeli: pár főtt tojás, vagy tea egy szelet sajttal.
- Ebéd: csirkemell csirkemellel, zöldségekkel, 1 szelet gabonakenyér, uborka saláta citromlé / ecettel.
- Snack: természetes, édesmentes joghurt vagy kefir - 1 üveg.
- Vacsora: sült hal / csirke / marhahús, friss zöldségek körettel (ideális fehér káposzta és Peking káposzta).
- Egy órával az alvás előtt: teát cukor nélkül vagy fél pohár sovány joghurtot.
Ha így eszel, anélkül, hogy egy ütemről lemegy az ütemtervről, akkor elég gyorsan fogy. Ne felejtsd el: minden kényeztetés minden más erőfeszítést meggyőző!
Egyszerű étrend a fogyás otthon
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy minden ötletes egyszerű. Tény, hogy a normális testsúly megszerzéséhez és fenntartásához csak be kell állítanod az étrendedet, és építeni azt az egészséges alapelveknek megfelelően, amelyeket mindannyian ismerünk a gyermekkorból. Emlékezzünk az alapvető szabályaira:
- Meg kell enni gyakran és apró részletekben;
- utolsó étkezés - 3 óra lefekvés előtt;
- A legjobb reggeli - gabonafélék;
- a vacsora legyen könnyű;
- tiltott sült, zsíros ételek;
- a lisztet és az étkezést minimálisan kell használni;
- Az édességeket korlátozottan lehet enni, nem ritkábban 2-3 alkalommal hetente.
Tekintsen egy közelítő menüt a helyes táplálkozásról a fogyás otthon, figyelembe véve, hogy könnyen meghatározhatja a diétát.
- Reggeli: zabkása hajdina / zabpehely, tea.
- Második reggeli: félszürke.
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú leves zöldséggel.
- Snack: fehér joghurt, nem cukrozott.
- Vacsora: egy kis húsdarab / baromfi / hal zöldségekkel.
- Egy órával az alvás előtt: fél csésze kefir 1% zsírt.
További intézkedések a fogyás bármely étrendre
A táplálkozáson kívül más módok is vannak a súlyváltozás mértékének befolyásolására. A legfontosabb dolog az a perspektívája, hogy elérjük a célt, ha van ilyen, akkor a mérlegben a kívánt szám lesz. És az eredmények elérése az Ön számára segítséget nyújt az ilyen intézkedéseknek:
- És az eredmények elérése az Ön számára segítséget nyújt az ilyen intézkedéseknek:
Tisztítsa meg a toxinok és toxinok testét. A táplálékkutatók az Enterosgél enteroszorbens tisztítását minden súlycsökkentő program nélkülözhetetlennek tartják, mivel aktívan elnyeli a salakokat és a toxinokat, amelyek bőségesek a szervezetben a zsíros lerakódások felosztásakor. Amikor a zsíros lerakódások intenzíven lebomlanak, a toxinok bejutnak a vérbe, ami krónikus megbetegedések súlyosbodását, hányingert és kellemetlen ízt okoz a szájban, a gyomorhurut és a széklet zavarai, a bőr pelyhesedése és a pattanások megjelenése. Az emberek tévesen úgy vélik, hogy ezek a jelenségek az élelmiszer kalóriatartalmának csökkenésével járnak, de valójában a probléma pontosan a toxinokban van!
Az is fontos, hogy az Enterosgel kitölti a gyomrot, ezáltal teljesség érzetet teremt, ugyanakkor felszívja a felesleges gyomornedveket és enzimeket. Ez semlegesíti irritáló hatását a gyomor falaira, vagyis a fogyás nem ér véget gyomorhuruttal.
- Ne felejtsd el a sportokat . Annak érdekében, hogy megtisztítsa a gyomrot,
fontos, hogy rendszeresen használják a kocogást, az ugrókötelet vagy a lépcsőn történő sétát (a szimulátort használhatja) legalább 30-40 percet hetente 3-4 alkalommal. Ez fontos tényező a hatékony fogyás számára. - Kontraszt zuhany . A nemkívánatosan elfelejtett, de mégis hatékony módszer az anyagcsere diszpergálására kontrasztos zuhany. Vigye azt minden nap, és cserélje a vizet a lehető legnagyobb melegről, hogy a lehető leghidegebb legyen.
A súlycsökkenés nagyon fontos szabálya a megfelelő mennyiségű víz felvétele. A szabály szerint mindig tartson egy üveg ásványvizet gáz nélkül. Egy nap alatt legalább 1,5 liter vizet kell inni - ez csak 6 pohár. Egy pohár minden étkezés előtt - és a fogyás sokkal gyorsabb lesz.