A kötél a fogyásért

Mint tudják, minden új az elfelejtett öreg. Ezen az elven, most ismét tapasztalat hullámát a népszerűség súlycsökkenés egy kötél. Ez az egyszerű, gyermekkori ismeret, de ugyanakkor rendkívül hatékony módja a túlsúly megakadályozásának.

A kötél segít a fogyásban?

Egy egyszerű oknál fogva lefogy egy kötél - a szimulátor elemi típusa határoz meg egy bizonyos tempót, amelyről nem tudsz leállni. Így az osztályok azonnal haladnak intenzíven. És ha futott volna, valószínűleg sportos sétával vagy lassú tempóssal indulna el.

A kötél kiváló terhelést biztosít a lábizmok, a sajtó, a kezek, a légzőszervek és a szív-és érrendszeri rendszerek számára. Ennek a komplex aerob terhelésnek köszönhetően a súlyköteg a futófelületen alkalmazható a hasi és csípős zsírlerakódások megszüntetésére. Biztosan tudják már, hogy a sajtóban végzett gyakorlatok nem segítenek a zsírégetésnek a gyomrában -, de a kötél és a kesztyű tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal. Különleges hatás érhető el egy kötél a lábakhoz: néhány hét rendszeres edzés után a lábak szűkek, rugalmasak és vonzóbbak lesznek, és annál inkább, annál szebbek lesznek.

Hány kalóriát ég a kötél?

Minden ugrókötél kalóriát éget el hihetetlenül gyors ütemben. A szokásos ütemben átlagosan 190 kalóriát éget el mindössze 15 perc ugrásban! Ez azt jelenti, hogy a kalória tekintetében 15 perces ugrás a kötélen egyenlő a fél óráig tartó kocogással. Azonban a jumping kötél kiválasztása vagy futás minden egyes ember számára: valaki könnyebb futni 30 perc alatt a parkban fejhallgató a füle, és valaki - tölteni 15 percig dühös ritmust.

Hogyan fogyni a kötelet?

Gyakorlatok a kötélen a fogyás hihetetlenül egyszerű. Vannak azonban bizonyos szabályok:

1. A leckéknek szabályosnak kell lenniük! A leggyorsabb eredmények eléréséhez minden nap 15 percig (vagy jobb 2 megközelítéssel) kell gyakorolnod. Azonban hetente 3-5 alkalommal végezheti el, de ebben az esetben 3 leckét kell tennie 10-15 percre.
2. Az ugrás technikája a legegyszerűbb: először az egyik lábával ugorsz a lábra, majd a másodikra ​​és így tovább. Ie Nem kell két lábra ugrani, hanem a megadott technikával.
3. Ha 15 perc ugrás után rosszul érzed magad, vagy egyszerűen csak addig nem tudsz tovább tartani, akkor 7-10 percig ugorjon több megközelítésbe.

Az ilyen egyszerű szabályok használatával gyorsan elérheti a kiváló eredményeket. Természetesen, hogy felgyorsítsa a hatást, édes, zsíros és gyorsétteremben vagy jobbá kell vágnia étrendjét - menjen az egészséges táplálékhoz.

A kötél a fogyásért

Még akkor is, ha tudod, hogyan ugorj le egy kötélen a fogyás, és a gyermekkorban könnyű gyakorolni, ne kezdjen azonnal tanulni. Kezdjük megfontolni az ellenjavallatok listáját:

• migrénes támadás vagy csak fejfájás;
• teljes gyomor (étkezés után 1,5-2 óra, és a leghatásosabb a reggeli üres gyomor);
• bármilyen szívbetegség;
• időszakos nyomás ugrások;
• a csigolyák és a porcok betegségei;
• ízületi betegségek;
• a normát meghaladó súly és az elhízás bármely foka (ebből a célból kiszámítja a BMI-t - könnyű az interneten szabadon elérhető számológépekkel).

A ugrókötéttel való ugrásoknak viszonylag kevés ellenjavallata van, emellett legtöbbjük átmeneti jellegű. Ha nincs ellenjavallatod, biztonságosan elkezdheti az órákat és kiváló eredményeket érhet el!