A diéta, valamint a különböző sportágak legjobb reklámja az üzleti sztárok. És mindezt azért, mert folyamatosan keresik az új és hatékonyabb módjait a testsúlycsökkenésnek, és mindenki örömmel fogadja harmóniáját. Az egyik új áram, amelyet Jennifer Aniston és Victoria Beckham élvez, a yoga-filozófia.
Mi ez?
A Yogalosofia nagyszerű alternatíva az edzéshez. Az első eredmények megtekintéséhez elegendő hónap kell, hogy heti háromszor foglalkozzon. Ezt az irányt Mandy Ingber találtatta ki, aki népszerű csillagkocsi. Az efféle tevékenységek hatása Mandy-nál is megmutatkozik, hiszen 50 éves korában nagyszerűen néz ki. A jóga segít a fizikai aktivitás és az érzelmi energia összekapcsolásában. Ennek köszönhetően nem csak az alakját, hanem a pszichológiai állapotát is javítja. Bárki meg tudja csinálni ezt a sportot, még az is, aki még soha nem járt a jóga képzésben.
A yogalosophy alapjai
Ennek az iránynak az alapelve, hogy magunknak célt tűzöljünk ki, amelyet fokozatosan kell megközelíteni. A képzésben tanulj meg testét hallgatni és megérteni, és megfejteni a tapasztalatait.
Gyakorlatok, amiket az edző fejlesztett, elég összetettek, mert a hatalmas fizikai erőforrások költségeit igénylik. Ezért a kezdők számára a legjobb, ha kicsi, és nem sok ismétlés. A jóga filozófiája a jóga pózok (asanák) alapja.
Minden edzésnek feltétlenül üdvözlést kell kezdenie a napig, amelyet "surya namaskar" -nak hívnak. A gyakorlatok minden egyes végének végén szükség van a nyújtásra. A képzés időtartama jelentéktelen - csak fél óra. De ez idő alatt minden izomcsoportra terhelést kap. Az osztályokat nyugodt, pihentető zene alatt tartják. A Yogalosofia segíteni fog az ideális alak megszerzésében, a helyes testtartásban és a jó rugalmasságban. Edzés után megszabadulni minden olyan érzelmi élménytől, amelyet a nap folyamán kapott.
Mit jelent a jogosság?
Néhány óra után az első eredmények láthatók lesznek. Tele lesz energiával, a hangulat egy magasságban lesz, és az izmok is szorosabbá válnak. Ezenkívül több kilót veszítenek, a tömeg nem fog gyorsan elmenni, de az eredmény észrevehető. Azok, akik gyakorolják a yoghalasophy-t, a legkevésbé valószínű, hogy különböző stresszeket és külső ingereket tapasztalnak.
Példa gyakorlatok
- Ebben a gyakorlatban állandóan meg kell tartani a kezét és a tricepszet. Állj a pózban "Asztali póz" - mind a négy, hogy a test párhuzamos a padló. Húzzon 8 sóhajlást ebben a helyzetben, majd csináljon 8 nyomást. Vagy cserélje ki őket más gyakorlatokkal az impulzus visszaállításához. 4-5 ismétléssel.
- A következő gyakorlat célja, hogy a fenék rugalmas és gyönyörű legyen. Ehhez meg kell állnia a "Bridge" helyzetben - feküdjön a padlón, tegye a kezét párhuzamosan a testtel, térdre hajlítsa és felemelje a testet. Egyszerűen áztassa 8 lélegzetet. Ezután emelje fel a csípőt, még magasabbra és 8 lélegzetet tartson. Meg kell csinálni körülbelül 8 ismétlés.
- Most figyelni fogunk a lábakra, mivel karcsúak és szépek lehetnek. Fogadja el a "szék" helyzetét - álljon fel egyenesen, majd üljön le úgy, hogy a fenék és a lábak között megfelelő szöget zárjon be, a test felső részét előre kell hajolni, és a kezeket ugyanabba az irányba kell felfelé húzni. Ebben a helyzetben pontosan 8 légvétel van. Ezután 8 félig guggol, és teljesen guggol.
Ezután meg kell tennie néhány gyakorlatot, és befejezni a komplexumot. Ez a yogalozofia - olyan lányoknak való alkalmasság , akik vékony alakról álmodoznak.