Hogyan lehet a derék vékony?

A vékony derék, még ha extra font is van, minden lány ellenállhatatlan. Fontosak nem kilogrammok és centiméterek, de arányok: ha a derék egy harmada kisebb, mint a csípő és a mellkas, akkor vonzó és gyönyörű lesz. Ez azonban nagyon nehéz, mert a női test hajlamos arra, hogy zsíros lerakódásokat gyűjtsön ezen a területen. Mindazonáltal, ha elegáns figurát akarsz szerezni és a derékt csökkentő gyakorlatokat elsajátítani, az eredmények 1-3 hónapon belül kiválóak lesznek.

A fő hibák, vagy hogy soha ne érjünk nyereg derékig

Az elegáns malom megkeresésében a lányok gyakran hibákat követnek el, ami csak késlekedik az elszánt cél elérésében. Mielőtt megpróbálná csökkenteni a derekát otthon, ne feledje azokat az egyszerű szabályokat, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan és egyszerűen megbirkózzanak a feladattal.

1. Ne állítson irreális célokat. Ne próbálja megtalálni az interneten, hogyan kell egy keskeny derék egy hétig. Ebben az esetben a javasolt módszer nem fog működni. Biztosan magától értetődő, hogy régóta elrontotta a számadat, és legalább 1-3 hónap rendszeres gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy helyreállítsa. Továbbá, ha széles alakú alakja van (több mint 18 cm-es csuklóméret), valószínűleg 60 centiméteres derék - nyilvánvalóan nem az ideális lehetőség. Hagyja, hogy a különbség a derék és a csípő között legyen kb. 30 cm - ez elég ahhoz, hogy gyönyörűnek nézzen.
2. Ne csússz az oldalra. Oldalra billentés (a helyzet egyenes, lábak a váll szélességében, a súlyzó egyik karjában, a másik a fej mögött) egy olyan gyakorlat, amely ellenjavallt azoknak a lányoknak, akik vékony derékra vágynak. Ez a gyakorlat segíti a derék kitágítását az izmos keret megvastagításával és vizuálisan kiszélesíti a derekát.
3. Ne adjon fel aerob gyakorlatot. Ironikus módon, a legeredményesebb gyakorlatok egy vékony derék futnak, lépés aerobik, aktív tánc és ugrókötél. A széles derék a zsírlerakódások eredménye, és az aerob terhelés az egyetlen hatékony módszer a zsírlerakódások eltávolítására.
4. Ne felejtsd el szabályozni az étrendedet. Sok lány nem gondolja, hogy az ételrendszerük, ami több hüvelyknyi felhalmozódást eredményezett a derékban, a gyakorlat ellenére továbbra is "munkálkodik" ebben az irányban. Ha csökkenti az étrendjének kalóriatartalmát, vagy kizárja a zsíros, sült és édes ételeket, helyettesítve őket gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor az eredmények sokkal gyorsabban észlelhetők.

Biztosan meglepődsz, hogy hogyan lehet egy derék vékony otthon. Mítoszok arról, hogy mi befolyásolja a karcsúsító derékvonalat, gyakran megakadályozzák a lányokat abban, hogy álmaikat valósággá alakítsák.

Hogyan lehet egy derék vékony: Gyakorlatok

Egy ilyen program, még ha valami nem szabványosnak is tűnhet, sokkal gyorsabban fogja rongyolni a derekát, mint más módszerek. Az első és legfontosabb dolog az élelmiszer-ellenőrzés: több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb tésztát, zsíros, édes és pörkölt ételeket!

A derék gyakorlatok komplexének három fő elemet kell tartalmaznia:

1. Futás, kocogás vagy kötél (minden nap, 10 perc elteltével, minden nap hozzáadj egy percet, amíg el nem éri a 30-40 percet). Ez segít a zsírégetésnek a gyomorban.
2. Gyakorlatok egy derékkal ellátott karikával (naponta csavarja fel a karikát, lehetőleg masszázzsal vagy súlyozva, Napi 20-30 perc, kezdve a megközelítések 3-5 percig). Ez a sajtó oldalsó izmait képezi.
3. Egyszerű csavarás (minden másnap). Lerakott a padlóra, a lábak együtt, kiegyenesedtek, a feje mögött, a könyök szigorúan az oldalán. Húzza le a mellkasát a padlóról, miközben az áll és a mellkas közötti távolságot öklével tartja. Kezdje a 3 megközelítést 10-15-szer, növelje a terhelést minden héten. Ez segít gyönyörű hasán találni.

Mivel nagyon egyszerű a derék vékonyítása így, az élelmiszer megfelelő irányításával már nyilvánvaló eredményeket kap a szabályos órák 3-4. Hetében.